肠癌预防：定期筛查与早期发现的重要性

肠癌，作为一种在全球范围内广泛分布的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居高不下。因此，对于肠癌的预防和早期识别显得尤为重要。本文将详细介绍如何通过日常的预防措施和定期的筛查来降低肠癌的死亡率，并强调其重要性。

1. 饮食结构的调整

饮食是影响肠癌风险的重要因素。摄入足够的膳食纤维可以帮助增加肠道蠕动，促进有害物质的排出。推荐多食用全谷物、豆类、坚果、种子及新鲜蔬菜和水果，以确保膳食纤维的充足摄入。同时，应减少高脂肪和高糖食品的摄入，这些食物可能增加肠道对有害物质的吸收。此外，应适量摄入富含抗氧化剂和维生素的食物，如深绿色蔬菜和各种颜色的水果，它们有助于降低肠癌风险。

2. 体力活动的增加

体力活动能够增强肠道功能，减少有害物质在肠道内的停留时间。研究表明，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步、高强度间歇训练），可以有效降低肠癌的发生率。

3. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒均会增加肠癌的风险。戒烟不仅能降低肠癌风险，还能减少其他多种健康问题。适量饮酒或完全戒酒也是降低肠癌风险的有效措施。

4. 维持健康体重

肥胖与肠癌风险增加有关。通过合理饮食和适量运动，维持健康的体重，有助于降低肠癌的风险。

5. 定期筛查

随着年龄增长，肠癌的风险也随之增加。建议50岁以上的人群开始进行肠癌筛查，包括粪便隐血试验和结肠镜检查。定期筛查有助于早期发现肠癌，从而提高治愈率和生存率。

6. 关注肠道症状

如果出现便秘、腹泻、便血或腹痛等症状，应及时就医。这些症状可能与肠癌有关，及早发现和治疗可以提高治疗效果。

7. 遗传咨询

对于有肠癌家族史的人群，遗传咨询尤为重要。遗传咨询可以帮助评估个体的遗传风险，并提供针对性的预防建议。

8. 控制慢性疾病

慢性疾病，如炎症性肠病，与肠癌风险增加有关。因此，积极治疗和管理这些慢性疾病，对于降低肠癌风险至关重要。

肠癌的预防和早期识别至关重要。通过调整饮食结构、增加体力活动、戒烟限酒、保持健康体重、定期进行筛查、关注肠道症状、进行遗传咨询以及控制慢性疾病，可以有效预防肠癌，并提高早期发现和治疗的机会。定期筛查是预防肠癌的关键，对于降低肠癌的死亡率具有重要意义。这些措施不仅有助于个人健康，也对公共卫生体系的负担有所减轻。通过普及这些知识，我们可以共同为降低肠癌的发病率和死亡率做出贡献。

值得注意的是，肠癌的发病机制复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素。因此，预防肠癌需要综合考虑多种因素，采取多方面的措施。除了上述提到的预防措施外，还应关注以下几点：

9. 避免长期服用某些药物

长期服用某些非甾体抗炎药（NSAIDs）可能增加肠癌风险。因此，在必要时应在医生指导下使用，并定期评估风险与收益。

10. 减少红肉和加工肉制品的摄入

过多摄入红肉和加工肉制品可能增加肠癌风险。建议适量摄入，以降低肠癌风险。

11. 保持良好的心理状态

长期的精神压力和不良情绪可能影响肠道健康。保持良好的心理状态，学会缓解压力，有助于预防肠癌。

12. 定期体检

定期进行全面的体检，尤其是对于有肠癌高危因素的人群，有助于及时发现肠癌或其他健康问题。

总之，预防肠癌需要从多方面入手，综合考虑遗传、环境、生活方式等因素。通过调整饮食结构、增加体力活动、戒烟限酒、保持健康体重、定期进行筛查、关注肠道症状、进行遗传咨询、控制慢性疾病、避免长期服用某些药物、减少红肉和加工肉制品的摄入、保持良好的心理状态以及定期体检等措施，可以有效降低肠癌的发病率和死亡率。让我们共同努力，为降低肠癌的发病率和死亡率做出贡献。

陈鹏

郑州大学第一附属医院郑东院区