避免刺激性食物，降低口腔癌风险

口腔癌，作为全球范围内发病率和死亡率较高的恶性肿瘤之一，其预防和治疗成为医学界关注的焦点。本文基于“三要三不要”原则，为公众提供预防口腔癌的实用建议，旨在降低风险，提升生活质量。

一、三要原则

**1. 定期口腔检查：**定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。专业的检查可以及时发现口腔内的异常变化，如白斑、红斑、溃疡等，这些可能是口腔癌的早期信号。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒习惯的人群。口腔检查不仅能发现早期口腔癌，还能预防其他口腔疾病，如牙周病和龋齿，从而维护口腔健康。

**2. 保持口腔卫生：**良好的口腔卫生习惯对预防口腔癌至关重要。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线清理牙缝。此外，定期洗牙有助于去除牙菌斑和牙石，保护牙齿和牙龈健康。口腔卫生不良不仅会增加口腔癌的风险，还可能引发其他口腔疾病，如牙周炎和口腔黏膜炎。

**3. 避免刺激性食物：**口腔癌的发生与长期食用刺激性食物有关。辛辣、过热、过冷的食物都可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变的风险。因此，应该尽量避免这些食物，选择温和、易消化的食物。同时，保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于维持口腔健康。

二、三不要原则

**1. 不吸烟饮酒：**吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇都具有强烈的刺激性和致癌性，长期吸烟和饮酒会大大增加口腔癌的风险。戒烟和限制饮酒是降低口腔癌风险的有效手段。此外，吸烟和饮酒还会增加其他癌症的风险，如肺癌、喉癌和肝癌。

**2. 不忽视疼痛：**口腔癌的早期症状之一是口腔疼痛。如果口腔疼痛持续不减或反复发作，应及时就医，避免忽视这些可能的早期信号。口腔疼痛可能是牙周炎、龋齿或其他口腔疾病引起的，也可能是口腔癌的早期症状。及时就医可以早期发现和治疗口腔癌，提高治愈率和生存率。

**3. 不滥用药物：**一些药物，特别是激素类药物和免疫抑制剂，可能会影响免疫系统的功能，增加口腔癌的风险。因此，在没有医生指导的情况下，不应随意使用这些药物。合理用药是预防口腔癌的重要措施之一。公众应该遵循医嘱，不自行购买和使用药物，尤其是那些可能影响口腔健康的药物。

除了上述“三要三不要”原则外，公众还应注意以下几点：

避免口腔外伤：口腔外伤可能增加口腔癌的风险。应避免咬硬物、用牙开瓶盖等行为，以免造成口腔黏膜损伤。

及时治疗口腔疾病：口腔疾病如牙周炎、龋齿等，如果不及时处理，可能增加口腔癌的风险。应定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。

增强免疫力：免疫力低下会增加口腔癌的风险。应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等，以增强免疫力。

注意口腔癌的高危人群：长期吸烟者、饮酒者、口腔卫生不良者、口腔疾病患者等都是口腔癌的高危人群。这些人群应更加注意口腔健康，定期进行口腔检查，及时处理口腔问题。

总结来说，通过遵循“三要三不要”的原则，公众可以有效地降低口腔癌的风险。这不仅需要个人的努力，也需要社会和医疗机构的支持和配合，共同营造一个健康的口腔环境。预防口腔癌，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，为维护口腔健康、降低口腔癌风险而努力。

陈建萍

郑州四六零医院