预防鼻咽癌从小事做起

鼻咽癌是一种起源于鼻咽部黏膜上皮细胞的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内存在明显的地域性差异，特别是在亚洲某些地区较为常见。尽管鼻咽癌的确切原因尚未完全明确，但已有大量研究表明，遗传、环境因素、病毒感染等多种因素均与之相关。因此，预防鼻咽癌，我们可以从以下几个方面入手：

加强免疫力

：健康的生活方式是预防癌症的基础。均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠是增强免疫力的关键。适当补充维生素C、E等抗氧化剂，以及锌、硒等微量元素，有助于维持免疫系统的正常功能。维生素C和E有助于清除体内的自由基，减少氧化损伤，而锌、硒等微量元素对于免疫细胞的生成和功能发挥至关重要。

避免接触有害物质

：长期接触有害化学物质或放射性物质可能增加患鼻咽癌的风险。应尽量避免在高污染环境中长时间工作或生活，减少吸烟和二手烟的暴露，因为烟草中的多种有害物质已被证实与多种癌症相关。空气污染物中的多环芳烃、重金属和放射性物质等，都可能对人体健康构成威胁。

控制EB病毒

：EB病毒（Epstein-Barr virus，EBV）与鼻咽癌的发生有着密切的关系。尽管目前没有针对EBV的特效药物，但通过疫苗接种和提高个人卫生习惯，可以减少EBV的感染机会，从而降低鼻咽癌的风险。EBV感染后，病毒可能潜伏在体内，长期刺激鼻咽部上皮细胞，增加癌变风险。

定期体检

：定期进行鼻咽部检查，包括鼻咽镜检查和影像学检查（如CT、MRI），有助于早期发现鼻咽部的异常变化。对于有鼻咽癌家族史的人群，更应重视定期体检。鼻咽癌早期病变往往较为隐匿，不易察觉，而定期体检有助于及时发现异常，提高治愈率。

健康饮食

：减少腌制、烟熏和高盐食品的摄入，这些食品中的亚硝酸盐和亚硝胺等物质可能增加患癌症的风险。增加新鲜水果和蔬菜的摄入，它们富含的维生素和纤维素有助于降低癌症风险。腌制食品中的亚硝酸盐在体内可转化为强致癌物质亚硝胺，而新鲜蔬果中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，降低癌症风险。

避免过度疲劳

：长期过度疲劳会削弱免疫系统，增加感染和疾病的风险。保持工作与生活的平衡，适当休息和放松，有助于维持身体的整体健康。过度疲劳会导致内分泌紊乱、免疫系统功能下降，增加癌症等疾病的风险。

心理健康

：长期的精神压力和不良情绪也会影响免疫系统的功能。通过运动、冥想、社交活动等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，对预防鼻咽癌同样重要。心理因素与免疫系统关系密切，长期不良情绪可导致免疫抑制，增加癌症风险。

避免紫外线过度暴露

：紫外线辐射是皮肤癌的重要诱因，虽与鼻咽癌关系不大，但过度暴露于紫外线下会损伤DNA，增加多种癌症风险。合理防晒，减少皮肤癌风险，对整体健康同样有益。

减少酒精摄入

：长期大量饮酒可损伤肝脏、胃肠道等多个器官，增加癌症风险。适量饮酒或戒酒，有助于降低癌症风险。酒精已被世界卫生组织列为一类致癌物，长期饮酒可诱发多种癌症。

通过上述措施，我们可以在一定程度上降低鼻咽癌的风险。然而，预防鼻咽癌并不是一蹴而就的，需要我们长期坚持健康的生活方式和定期的医疗检查。让我们从小事做起，共同预防鼻咽癌，守护我们的健康。只有坚持健康的生活方式，才能有效降低癌症风险，提高生活质量。

徐富兵

安岳县人民医院