戒烟限酒：预防口腔癌的生活习惯调整

口腔癌是一类严重影响人类健康的恶性肿瘤，主要影响口腔组织。本文旨在从科学的角度探讨戒烟限酒及生活方式调整在预防口腔癌中的重要性，并详细介绍其早期症状、发病因素及预防措施。

口腔癌的早期症状与诊断

口腔癌的早期症状可能包括但不限于口腔内肿块、溃疡不愈、口腔内疼痛或麻木感等。这些症状往往较为隐蔽，容易被忽略，但早期诊断对于提高治疗效果和患者生存率至关重要。因此，一旦发现口腔内出现异常，应及时就医检查。除了上述症状外，口腔癌还可能表现为牙齿松动、咀嚼困难、口腔出血等症状。这些症状可能与口腔癌的进展有关，需要引起高度重视。

口腔癌的诊断通常包括临床检查、影像学检查和活检等方法。临床检查主要是检查口腔内的异常肿块、溃疡等。影像学检查如X线、CT、MRI等可以进一步了解肿瘤的范围和侵犯情况。活检则是通过取得肿瘤组织进行病理学检查，以明确诊断。

口腔癌的发病因素

口腔癌的发生与多种因素有关，其中生活习惯，如吸烟、饮酒和口腔卫生不良是主要因素之一。

吸烟

吸烟是口腔癌的主要危险因素。烟草烟雾中富含一氧化碳、焦油等有害物质，长期刺激口腔黏膜，导致细胞基因突变，增加癌症发生的风险。戒烟不仅可以减少这些有害物质的摄入，还能显著降低口腔癌的发病率。研究表明，戒烟5年后，口腔癌的风险可降低50%。

饮酒

长期大量饮用烈性酒，尤其是酒精含量较高的酒精饮料，也是口腔癌发生的危险因素之一。酒精会刺激口腔黏膜，导致细胞内DNA损伤，增加癌变风险。因此，限酒或戒酒，尤其是避免饮用烈性酒，对于降低口腔癌风险具有积极作用。有研究表明，饮酒量与口腔癌的风险呈正相关。

预防口腔癌的生活方式调整

良好的口腔卫生习惯

定期刷牙、使用牙线清理牙缝、定期口腔检查等措施，可以及时发现和治疗口腔疾病，减少口腔癌的发生。此外，保持口腔卫生还能预防其他口腔疾病，如牙周病和龋齿，维护口腔健康。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，每3个月更换一次牙刷。

均衡饮食

增加水果和蔬菜的摄入，可以提供必要的维生素和矿物质，增强机体免疫力，减少口腔癌的风险。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，这些食物中的亚硝酸盐和多环芳烃等化合物可能增加癌症风险。建议每天摄入5份以上的水果和蔬菜，限制红肉和加工肉类的摄入。

避免过度暴露于太阳光下

紫外线对口腔黏膜的损伤是预防口腔癌的有效措施之一。长时间暴露在阳光下会增加口腔黏膜对紫外线的敏感性，从而增加口腔癌的风险。因此，适当使用防晒霜和避免长时间暴露在阳光下是必要的。建议在紫外线强烈时段（10:00-16:00）减少户外活动，户外活动时使用SPF30以上的防晒霜。

总结

戒烟限酒和保持良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要措施。通过调整生活习惯，可以有效降低口腔癌的发病风险，保障人们的健康。早期发现和治疗口腔癌，对于提高患者的生存质量和生存率具有重要意义。公众应提高对口腔癌的认识，积极采取预防措施，以减少这一疾病的发生。

综上所述，口腔癌的预防需要从多方面入手，包括戒烟限酒、保持良好的口腔卫生习惯、均衡饮食和避免过度暴露于太阳光下等。这些措施不仅能降低口腔癌的发病风险，还能提高整体生活质量。让我们共同努力，采取积极的生活方式调整，保护口腔健康，远离口腔癌的威胁。

陈亮

安徽省立医院西院