预防肝癌：提升健康意识与改善生活习惯

肝癌，作为全球范围内致死率较高的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了严重威胁。然而，通过提升健康意识和改善生活习惯，我们可以有效预防肝癌的发生。以下是一些关键的预防措施：

日常生活预防

：在日常生活中，应尽量避免接触可能导致肝癌的因素。这包括减少摄入含有防腐剂和添加剂的食品、避免接触有毒物质、减少腌制食物的摄入、限制酒精消费以及戒烟。这些措施有助于降低患癌的风险。研究表明，长期过量饮酒和吸烟会增加患肝癌的风险，而减少这些不良习惯可以显著降低风险。例如，酒精代谢产生的乙醛被证实对肝脏有毒性，长期饮酒可能导致酒精性肝病，增加肝癌风险。

积极治疗原发疾病

：对于患有乙型肝炎或丙型肝炎等可能发展为肝癌的疾病，应积极进行治疗。定期体检和监测，及时采取抗病毒治疗，可以有效控制病情，减少肝癌的风险。乙肝病毒和丙肝病毒的持续感染是肝癌的主要危险因素，因此及时的抗病毒治疗对于预防肝癌至关重要。例如，使用核苷（酸）类似物等抗病毒药物，可以有效抑制病毒复制，减少肝炎向肝硬化和肝癌的发展。

改善生活习惯

：保持充足的休息时间和适量的运动是改善体质、增强免疫力的重要手段。此外，适当的压力管理和情绪调节也对预防肝癌有积极作用。研究表明，良好的生活习惯和心理状态可以增强机体的抗癌能力。例如，适量运动可以促进血液循环，增强肝脏解毒能力；良好的心理状态有助于减轻慢性应激，降低应激相关激素对肝脏的损伤。

注意饮食

：合理膳食对预防肝癌至关重要。建议多摄入富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及富含蛋白质且易消化的食物。同时，低脂肪饮食有助于减轻肝脏负担，降低患癌风险。不良的饮食习惯，如高脂、高盐、高糖饮食，会增加患肝癌的风险。例如，高脂饮食可导致脂肪肝，进一步发展为非酒精性脂肪性肝炎（NASH），增加肝癌风险。

定期体检

：定期进行肝功能检查和肝脏超声检查，有助于早期发现肝脏异常，及时采取治疗措施。早期发现和治疗肝癌对于提高患者生存率至关重要。建议高危人群（如有肝炎病史、长期饮酒史等）每半年或一年进行一次肝脏相关检查。例如，血清甲胎蛋白（AFP）检测和肝脏超声检查是筛查肝癌的常用方法，对于高危人群应重视定期筛查。

避免慢性损伤

：长期的药物性肝损伤和酒精性肝损伤也是肝癌的诱因之一。因此，合理用药和适度饮酒对预防肝癌同样重要。长期大量饮酒会导致肝脏慢性损伤，增加患肝癌的风险。此外，某些药物（如某些抗生素、解热镇痛药等）可能对肝脏有毒性，应在医生指导下合理使用。例如，避免长期使用对肝脏有潜在毒性的药物，必要时在医生指导下调整剂量或更换药物。

提高健康意识

：了解肝癌的相关知识，提高对肝癌早期症状的认识，如持续性的上腹部不适、体重下降、黄疸等，有助于早期发现和治疗。肝癌早期往往缺乏特异性症状，一旦出现上述症状，应及时就医检查，争取早期诊断和治疗。例如，一旦出现上述症状，应及时进行肝功能检查、肝脏超声等检查，并根据需要进行肝脏CT或MRI等进一步检查。

通过上述措施，我们可以在很大程度上降低肝癌的发生率。即使不幸患上了肝癌，也应重视治疗，不放弃任何可能的治愈机会。预防肝癌，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，提高健康意识，改善生活习惯，远离肝癌的威胁，享受健康美好的生活。

孙超

河北医科大学第四医院