三要三不要原则：口腔癌预防的健康之道

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内均有上升趋势。据世界卫生组织统计，口腔癌在全球恶性肿瘤发病率中排名第六。口腔癌不仅影响患者的咀嚼、吞咽和语言功能，还可能导致面部畸形和心理压力，严重影响患者的生活质量。因此，预防口腔癌显得尤为重要。本文将详细介绍一套行之有效的预防原则——“三要三不要”，帮助大众降低口腔癌的风险，并提升整体健康水平。

一要：定期口腔检查

定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。口腔内的微小变化可能预示着严重疾病的发生，如白斑、红斑、溃疡等都可能是口腔癌的早期信号。这些异常症状往往难以被患者察觉，需要通过专业的口腔检查来发现。建议每年至少进行一次专业的口腔检查，以便及时发现异常并采取相应的治疗措施。口腔检查不仅可以发现口腔癌，还能早期发现其他口腔疾病，如龋齿、牙周病等。

二要：保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯对于预防口腔癌至关重要。口腔内的细菌是引起口腔疾病的主要原因之一。正确的刷牙方式、使用牙线清理牙缝、定期洗牙等都能有效减少口腔内的细菌数量，降低炎症和癌症的风险。建议每天至少刷牙两次，并使用漱口水辅助清洁。同时，定期更换牙刷，避免牙刷上的细菌滋生。此外，保持良好的饮食习惯，避免高糖、高脂肪食物，也有助于维护口腔健康。

三要：避免刺激性食物

口腔黏膜对刺激性食物较为敏感，长期食用过烫、过辣、过酸的食物会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。建议在日常饮食中减少这些食物的摄入，同时增加新鲜蔬菜和水果，以保持口腔黏膜的健康。此外，避免过度咀嚼槟榔等刺激性食物，也有助于降低口腔癌的风险。

一不要：不吸烟饮酒

吸烟和饮酒是导致口腔癌的重要外部因素。烟草中的多种有害物质和酒精都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期吸烟饮酒者患口腔癌的风险显著高于普通人。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。戒烟不仅能降低口腔癌的风险，还能减少其他多种疾病的风险，如肺癌、心血管疾病等。限酒则有助于保护肝脏健康，减少酒精中毒的风险。

二不要：不忽视疼痛

口腔疼痛往往是身体发出的警告信号，长期忽视可能延误疾病的最佳治疗时机。当出现口腔疼痛、溃疡不愈等症状时，应及时就医，避免小问题演变成大问题。口腔疼痛可能是多种疾病的症状，如牙周炎、龋齿、口腔癌等。及时就医有助于早期发现和治疗疾病，避免病情恶化。

三不要：不滥用药物

药物滥用，尤其是滥用抗生素和激素类药物，会破坏口腔内的正常菌群平衡，增加感染和疾病的风险。因此，在使用药物时应遵循医嘱，合理用药，避免不必要的药物滥用。滥用药物可能导致耐药菌的产生，增加治疗难度。此外，某些药物可能对口腔黏膜有刺激作用，长期滥用可能损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。

综合来看，遵循“三要三不要”原则，结合医生的专业指导和健康教育，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。预防口腔癌，从日常生活做起，关爱口腔健康，享受健康生活。同时，加强口腔健康宣传和教育，提高公众对口腔癌的认识和重视，也是预防口腔癌的重要措施。只有全社会共同努力，才能有效降低口腔癌的发病率，保护人民的口腔健康。

张鑫

广州医科大学附属第一医院总院