口腔癌风险降低：遵循三要三不要的生活原则

口腔癌，一种发生在口腔内的恶性肿瘤，其类型多样，包括舌癌、唇癌、颊黏膜癌等。研究明确指出，口腔癌的发生与多种因素密切相关，其中吸烟、饮酒和不良饮食习惯是主要的风险因素。为了有效降低口腔癌的风险并提升生活质量，我们建议公众遵循以下“三要三不要”的生活原则：

要定期进行口腔检查

定期的口腔检查对于及早发现口腔癌至关重要。专业的口腔检查能够帮助我们检测到口腔内的早期异常，如白斑、红斑或是溃疡等，从而提高治疗成功的机会。因此，我们建议每年至少进行一次全面的口腔健康检查，特别是对于那些有吸烟、饮酒等不良习惯的人群来说，这一检查尤为重要。定期检查不仅可以帮助早期发现口腔癌，还能预防其他口腔疾病，如龋齿和牙周病。

要保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的关键。每日至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝，可以有效清除牙菌斑，减少口腔疾病的风险。此外，定期洗牙能够去除难以自行清除的牙菌斑和牙石，进一步降低口腔疾病和口腔癌的风险。正确的刷牙技巧也非常重要，推荐使用软毛牙刷，以45度角轻轻刷牙，避免对牙龈造成损伤。

要避免刺激性食物

辛辣、过烫或过硬的食物可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。因此，应选择清淡且易消化的食物，减少对口腔黏膜的刺激。同时，保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的维生素和矿物质摄入，有助于维护口腔健康。

不要吸烟

吸烟是口腔癌的一个重要危险因素。烟草中的有害物质不仅会直接损伤口腔黏膜，而且还会降低机体的免疫力，增加癌变的风险。戒烟不仅能降低口腔癌的发生率，还能改善整体健康状况。研究表明，戒烟后，口腔癌的风险会随着戒烟时间的延长而逐渐降低。

不要忽视口腔疼痛

口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号之一。如果出现持续不愈的口腔溃疡或疼痛，应及时就医，避免病情的延误和恶化。早期发现和治疗口腔癌，可以大大提高治愈率和生存率。因此，一旦出现异常症状，应尽早就医，进行必要的检查和治疗。

不要滥用药物

滥用药物可能会对口腔黏膜产生刺激，增加口腔癌的风险。在出现口腔不适时，应在医生的指导下合理用药，避免自行用药，以免造成不必要的健康风险。某些药物，如某些抗生素和激素类药物，可能会引起口腔黏膜的不良反应。因此，在使用任何药物时，都应遵循医嘱，不要随意增减剂量或更换药物。

总结而言，遵循“三要三不要”的生活原则对于降低口腔癌风险和提升生活质量具有重要意义。此外，若出现口腔不适，应及时就医，并在医生的指导下合理用药，切勿滥用药物。预防口腔癌，守护口腔健康是我们每个人的责任，让我们共同努力，为一个健康的口腔环境而奋斗。通过健康的生活方式和定期的口腔检查，我们可以有效地预防口腔癌，保护我们的口腔健康。

陆涛

解放军联勤保障部队九零四医院