三要三不要原则：降低口腔癌风险的实用指南

口腔癌，作为一种危害人类健康、严重影响生活质量的恶性肿瘤，其预防和早期发现对于提升治愈率和生存率具有重要意义。医学界倡导的“三要三不要”原则为公众提供了降低口腔癌风险的实用指南。本文将详细探讨这一原则的内容，并讨论其在口腔健康维护中的作用。

“三要”原则的首要任务是定期进行口腔检查。定期口腔检查可以帮助我们及早发现口腔癌或其他口腔疾病的征兆，实现早期诊断和及时治疗。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，特别是那些有口腔疾病史或家族史的人群，更应增加检查频率。口腔检查不仅有助于发现疾病，还能评估口腔健康状况，比如牙龈、牙齿和黏膜的健康状况，及时发现潜在问题。

“三要”原则的第二项是保持口腔卫生。良好的口腔卫生习惯可以有效减少细菌滋生和降低口腔炎症的发生率，从而间接降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线清除牙缝中的食物残渣，以保持口腔清洁。此外，定期使用漱口水也有助于减少口腔中的细菌。

“三要”原则的第三项是避免刺激性食物。长期食用过热、过冷、过硬或过辣的食物会刺激口腔黏膜，增加癌变风险。因此，应尽量避免食用这类食物，选择温和、易消化的食物，以保护口腔黏膜。同时，适量摄入新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡，也有助于维护口腔健康。

“三不要”原则的第一项是戒烟限酒。吸烟和过量饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期作用下增加癌变风险。戒烟限酒不仅能降低口腔癌风险，还能改善整体健康状况。

“三不要”原则的第二项是及时就医。当口腔出现异常症状，如长时间不愈的溃疡、口腔出血或疼痛时，应及时就医，避免延误病情。早期发现和治疗是提高治愈率和生存率的关键。不要忽视任何口腔异常，及时就医可以防止小问题发展成大问题。

“三不要”原则的最后一项是合理用药。口腔疾病或不适时，应遵循医嘱合理使用药物，避免滥用抗生素或激素类药物，以免引起口腔菌群失衡或药物依赖。合理用药不仅能有效控制病情，还能减少药物副作用。

综上所述，遵循“三要三不要”原则，不仅能帮助我们维护口腔健康，还能有效降低口腔癌的风险。通过定期检查、保持卫生、避免刺激性食物，以及戒烟限酒、及时就医、合理用药，我们可以为自身健康筑起一道坚固的防线。此外，加强公众教育，提高人们对口腔健康的认识，也是预防口腔癌的重要措施。通过科普教育，我们可以引导公众形成健康的生活习惯，减少不良口腔习惯对健康的影响。同时，政府和医疗机构也应加强口腔健康服务，为公众提供更多的健康咨询和检查服务，共同构建健康口腔的社会环境。提高公众对口腔癌预防和早期发现的重视程度，加强口腔健康科普教育，是降低口腔癌发病率和提高治愈率的有效途径。让我们共同努力，为构建健康口腔的社会环境贡献力量。

李永丽

河北医科大学第三医院