北京大众健康科普促进会
口腔癌，作为一种严重的恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康和生命安全。据医学研究显示，其发病因素复杂且多样，包括但不限于吸烟、饮酒、不良的口腔卫生习惯以及药物滥用等。为了有效预防口腔癌，我们提出了“三要三不要”的预防原则，旨在帮助公众建立健康的生活方式，降低口腔癌的风险。
“三要”原则详细解读
1. 定期口腔检查：预防口腔癌的第一步
定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键措施。通过专业的口腔检查，医生能够及时发现口腔内的异常病变，如白斑、红斑等，这些可能是口腔癌的早期信号。早期发现和及时治疗是提高治愈率和生存质量的关键。因此，建议成年人每年至少进行一次口腔检查，特别是那些有吸烟和饮酒习惯的人群。
2. 保持口腔卫生：降低风险的日常生活习惯
良好的口腔卫生习惯对于降低口腔癌风险至关重要。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并正确使用牙线清洁牙缝，以保持口腔清洁，减少细菌滋生。此外，定期更换牙刷、避免共用牙具也是预防口腔疾病的重要措施。
3. 避免刺激性食物：保护口腔黏膜
辛辣、烫热、过酸等刺激性食物会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。建议选择清淡、易消化的食物，减少对口腔黏膜的刺激。同时，保持充足的水分摄入，有助于维持口腔湿润，降低黏膜受损的风险。
“三不要”原则详细解读
1. 不吸烟饮酒：远离口腔癌的重要一步
吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变风险。戒烟限酒，远离这些有害物质，是预防口腔癌的有效手段。
2. 不忽视疼痛：及时就医，避免延误治疗
口腔疼痛可能是口腔疾病的表现，也可能是口腔癌的早期信号。一旦出现口腔疼痛，应及时就医，查明原因，避免延误治疗。定期自我检查口腔，关注任何异常的肿块、溃疡或颜色变化，都是及早发现问题的重要方法。
3. 不滥用药物：合理用药，降低风险
药物滥用会增加口腔癌风险。某些药物（如免疫抑制剂）会降低机体免疫力，增加感染和癌变的风险。应在医生指导下合理使用药物，避免长期滥用。
预防口腔癌的其他方法
除了“三要三不要”原则外，还有一些其他方法可以帮助预防口腔癌：
1. 均衡饮食
均衡饮食对于维持口腔健康至关重要。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，以降低口腔癌的风险。
2. 避免过度紫外线暴露
过度的紫外线暴露会增加口腔癌的风险。建议在户外活动时，采取适当的防晒措施，如佩戴帽子、使用防晒霜等。
3. 定期体检
定期进行全面体检，包括口腔检查，有助于及时发现口腔癌的早期信号，提高治愈率和生存质量。
结语
预防口腔癌，从自身做起，从现在做起。遵循“三要三不要”原则，合理用药，可以有效降低口腔癌风险，提高生活质量。让我们共同努力，为健康口腔、健康生活而努力。
刘明明
灵宝市第一人民医院
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