避免刺激性食物：科学预防口腔癌的第一步

口腔癌是一种发生在口腔内的恶性肿瘤，其在全球范围内的发病率和死亡率持续居高不下，严重威胁着人们的健康。为了有效预防口腔癌，我们需要遵循“三要三不要”原则，从日常生活的细节做起，科学预防口腔癌。

一、定期检查，及早发现

定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。通过定期检查，可以及时发现口腔内的异常病变，如溃疡、肿块等，从而尽早进行诊断和治疗。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于口腔癌高危人群，如长期吸烟、饮酒者，更应加强口腔检查的频率。早期发现和治疗口腔癌可以显著提高治疗成功率和生存率。

二、保持口腔卫生，预防感染

良好的口腔卫生习惯有助于预防口腔癌。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，同时使用牙线或间隙刷清洁牙缝。此外，定期使用漱口水，可以有效减少口腔细菌，降低感染风险。对于佩戴假牙的人群，应每天清洁假牙，避免细菌滋生。口腔卫生不佳会增加口腔黏膜炎症，长期炎症可能是口腔癌发生的一个促进因素。

三、避免刺激性食物，减少口腔损伤

口腔癌的发生与饮食因素密切相关。长期食用过热、过冷、过硬、过辣等刺激性食物，容易损伤口腔黏膜，增加患癌风险。因此，应尽量避免食用刺激性食物，选择温和、易消化的食物，同时保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，以提供充足的维生素和微量元素，增强机体免疫力。研究表明，维生素C和E等抗氧化物质有助于减少口腔癌的发生。

四、戒烟限酒，降低风险

吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质可以直接损伤口腔黏膜，而酒精则可以作为溶剂，促进有害物质的吸收。戒烟限酒，可以有效降低口腔癌的发病风险。对于吸烟者，应尽早戒烟，逐步减少吸烟量；对于饮酒者，应限制饮酒量，避免过量饮酒。研究表明，吸烟者戒烟后口腔癌的风险会逐渐降低，而饮酒者的口腔癌风险也会随着饮酒量的减少而降低。

五、及时就医，规范治疗

一旦出现口腔不适、疼痛、出血等症状，应及时就医，以免延误病情。对于已经确诊的口腔癌患者，应严格按照医生的治疗方案，进行规范治疗，包括手术、放疗、化疗等。在治疗过程中，要遵医嘱，合理用药，避免自行增减药物剂量。口腔癌的治疗需要综合考虑患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

六、增强自我保护意识，减少职业暴露

某些职业暴露，如接触化学致癌物，也可能增加口腔癌的风险。在这些高风险职业中工作的人群应增强自我保护意识，采取必要的防护措施，如佩戴防护装备、定期体检等，以减少职业暴露对健康的影响。

七、健康生活方式，提升整体健康水平

保持健康的生活方式对于预防口腔癌同样重要。这包括规律的作息、适量的运动、均衡的饮食、良好的心态等。这些健康习惯有助于提升整体健康水平，增强机体的抵抗力，降低各种疾病的风险，包括口腔癌。

总之，预防口腔癌需要从日常生活的细节做起，通过定期检查、保持口腔卫生、避免刺激性食物、戒烟限酒、及时就医、合理用药、增强自我保护意识、保持健康生活方式等措施，降低口腔癌的发病风险。同时，提高公众对口腔癌的认识和重视程度，加强口腔健康教育，也是预防口腔癌的重要环节。让我们共同努力，科学预防口腔癌，守护口腔健康。

郭泰

阳城县人民医院