持续疲劳：警惕实体肿瘤的早期预警信号

疲劳，作为现代社会中常见的一种现象，常常被忽视，尤其是当它成为我们日常生活的一部分时。然而，不容忽视的是，长期疲劳有时可能是一些严重健康问题的早期信号，比如实体肿瘤。实体肿瘤指的是身体中固体的肿瘤，包括各种类型的癌症。这些肿瘤是全球范围内引起死亡的主要原因之一，因此，对肿瘤早期症状的认识和识别至关重要，以便于早期诊断和及时治疗。

肿瘤的早期识别信号

不明原因的体重下降

：体重的无意识减轻是肿瘤早期常见的症状之一。当体重下降超过5%，特别是在没有明显原因的情况下，这应被视为一个警示信号，需要引起高度重视，并及时就医检查。

持续疲劳

：与日常因工作或生活压力导致的疲劳不同，肿瘤引起的疲劳感更为强烈，且持久，不会因为休息而有所缓解。这种疲劳往往是全身性的，影响着个体的日常活动和生活质量。

无痛性肿块

：在实体肿瘤早期，可能会出现身体任何部位的无痛性肿块，尤其是在乳腺、睾丸或淋巴结等区域。这些肿块可能不会引起疼痛或其他不适，因此很容易被忽视，但一旦发现，应立即就医检查。

肿瘤的预防策略

健康饮食

：均衡饮食对降低患癌症的风险至关重要。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，这些食物富含抗氧化剂和其他有益健康的化合物，同时减少加工肉类和高脂肪食品的摄入，这些食品可能增加患某些类型癌症的风险。

定期体检

：定期进行体检是早期发现肿瘤的有效手段。特别是对于有家族癌症史的高风险人群，更应加强体检的频率，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都是癌症的主要风险因素。戒烟可以显著降低患肺癌、口腔癌等多种癌症的风险，而限制酒精摄入则有助于降低患肝癌、食管癌等的风险。

保持体力活动

：适度的体力活动不仅可以增强免疫系统，还有助于维持健康的体重，降低肿瘤的风险。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

避免过度暴露于紫外线

：皮肤癌与紫外线过度暴露有关。因此，注意防晒，避免在紫外线辐射最强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）外出，使用防晒霜，穿长袖衣物和戴帽子，是预防皮肤癌的重要措施。

肿瘤的早期识别和预防是降低肿瘤发病率和死亡率的关键。通过提高公众对肿瘤早期症状的认识，以及采取有效的预防措施，我们可以有效地减少肿瘤对个人和社会的影响。务必记住，当出现上述症状时，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。早期发现和治疗可以显著提高治愈率和生存率，因此，对于肿瘤的预防和早期识别，我们每个人都应保持警觉，并采取积极的行动。

安继荣

天水市第四人民医院