口腔健康维护：从“三要三不要”原则开始

口腔癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其在全球范围内的发病率和死亡率呈现逐年上升的趋势，引起了广泛关注。为了有效预防口腔癌，本文提出了“三要三不要”的预防原则，旨在提升公众对口腔健康的认识和预防意识。

“三要”原则详细解析

**定期口腔检查：**定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键步骤。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，以便及时发现口腔内的异常状况，如肿块、溃疡、白斑等，这些可能是口腔癌的早期征兆。一旦发现这些症状，应立即就医，以免延误治疗。

**保持口腔卫生：**良好的口腔卫生习惯对于降低口腔癌的发生风险至关重要。每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，这是基本的口腔卫生维护措施。此外，饭后使用牙线或间隙刷清洁牙缝，定期使用漱口水，可以帮助减少口腔内细菌的滋生，从而维护口腔健康。

**避免刺激性食物：**长期食用辛辣、烫热、过硬的食物可能会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔癌的风险。因此，建议减少辛辣食物的摄入，并且避免食用过热、过硬的食物，以保护口腔黏膜的健康。

“三不要”原则详细解析

**不吸烟、不饮酒：**吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草烟雾中含有多种有害物质，可以直接刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。长期饮酒会损害肝脏功能，降低机体免疫力，从而增加口腔癌的发生。戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。

**不忽视口腔疼痛：**口腔疼痛可能是口腔癌的早期症状之一，但常被忽视。如果出现口腔疼痛、麻木、灼热感等不适症状，应及时就医，明确病因，避免延误治疗。

**不滥用药物：**滥用抗生素、激素类药物等可能导致口腔菌群失衡，增加口腔癌的风险。因此，在没有医生指导的情况下，不应随意使用这类药物，以免对身体造成伤害。

总结与建议

遵循“三要三不要”原则，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，避免不良生活习惯，有助于降低口腔癌的发生风险。同时，若出现口腔异常症状，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗，提高治愈率和生存质量。

此外，公众还应增加对口腔癌的认识，了解其早期症状和预防措施，提高自我保健意识。通过健康教育和宣传，增强人们对口腔健康的重视，从而在全社会范围内形成预防口腔癌的良好氛围。

让我们从自身做起，共同守护口腔健康，为减少口腔癌的发生做出努力。通过科学的方法和积极的态度，我们可以有效地预防口腔癌，享受健康的生活。通过定期的口腔检查，我们能够及时发现口腔内的异常状况，如肿块、溃疡、白斑等，这些可能是口腔癌的早期征兆。一旦发现这些症状，应立即就医，避免病情恶化。良好的口腔卫生习惯对于降低口腔癌的发生风险至关重要，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，这是基本的口腔卫生维护措施。此外，饭后使用牙线或间隙刷清洁牙缝，定期使用漱口水，可以帮助减少口腔内细菌的滋生，从而维护口腔健康。长期食用辛辣、烫热、过硬的食物可能会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔癌的风险，因此，建议减少辛辣食物的摄入，并且避免食用过热、过硬的食物，以保护口腔黏膜的健康。吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素，烟草烟雾中含有多种有害物质，可以直接刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。长期饮酒会损害肝脏功能，降低机体免疫力，从而增加口腔癌的发生。戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。口腔疼痛可能是口腔癌的早期症状之一，但常被忽视。如果出现口腔疼痛、麻木、灼热感等不适症状，应及时就医，明确病因，避免延误治疗。滥用抗生素、激素类药物等可能导致口腔菌群失衡，增加口腔癌的风险。因此，在没有医生指导的情况下，不应随意使用这类药物，以免对身体造成伤害。遵循“三要三不要”原则，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，避免不良生活习惯，有助于降低口腔癌的发生风险。同时，若出现口腔异常症状，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗，提高治愈率和生存质量。公众还应增加对口腔癌的认识，了解其早期症状和预防措施，提高自我保健意识。通过健康教育和宣传，增强人们对口腔健康的重视，从而在全社会范围内形成预防口腔癌的良好氛围。让我们从自身做起，共同守护口腔健康，为减少口腔癌的发生做出努力。通过科学的方法和积极的态度，我们可以有效地预防口腔癌，享受健康的生活。

朱晓琳

大理白族自治州人民医院