口腔癌风险降低策略：合理饮食与生活习惯

口腔癌是头颈部恶性肿瘤中的常见类型，它不仅对患者的身体健康造成威胁，也严重影响患者的生活质量。为了有效降低口腔癌的风险，本文提出了“三要三不要”原则，以期帮助公众提高健康意识，采取合理的饮食和生活习惯，从而预防口腔癌的发生。

一、三要原则

要定期检查

：定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，特别是对于有口腔癌家族史、长期吸烟和饮酒的人群，更应提高警惕，增加检查频率。检查时，医生会利用专业的设备检查口腔内是否存在异常，如口腔黏膜的白斑、红斑、溃疡等，这些都是口腔癌的潜在征兆。

要保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯可以有效降低口腔癌的风险。正确刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔清洁，避免细菌滋生，减少口腔炎症的发生，从而降低口腔癌的风险。刷牙时应注意清洁牙齿和牙龈的各个角落，使用牙线清除牙缝中的食物残渣，漱口水则有助于杀死口腔中的细菌，减少口腔异味。

要避免刺激性食物

：长期食用过热、过冷、过硬或过于辛辣的食物，会刺激口腔黏膜，增加口腔癌的风险。因此，应选择温和、易消化的食物，减少对口腔黏膜的刺激。同时，避免咀嚼槟榔等已知的口腔癌致癌物，这些物质中的生物碱和亚硝胺类化合物对口腔黏膜有强烈的刺激性和致癌性。

二、三不要原则

不要吸烟和饮酒

：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质如尼古丁、焦油和一氧化碳，以及酒精的刺激性都会对口腔黏膜造成损伤，增加癌变的风险。戒烟戒酒，远离这些有害物质，是预防口腔癌的重要措施。研究表明，戒烟和限制饮酒可以显著降低口腔癌的发病率。

不要忽视口腔疼痛

：口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。如果出现不明原因的口腔疼痛、溃疡或出血，应及时就医，避免延误病情。早期发现和治疗口腔癌可以大大提高治愈率和生存率。因此，对任何异常的口腔症状都应保持警觉，及时进行专业的诊断和治疗。

不要滥用药物

：某些药物，尤其是激素类药物和免疫抑制剂，可能会增加口腔癌的风险。因此，在没有医生指导的情况下，不应随意使用这些药物。合理用药，遵循医嘱，是降低口腔癌风险的有效途径。此外，某些药物可能会引起口腔黏膜的不良反应，如溃疡、炎症等，长期使用也应谨慎。

通过遵循“三要三不要”原则，公众可以有效地降低口腔癌的风险，提高生活质量。同时，对于已经诊断出口腔癌的患者，这些原则也有助于改善预后和提高治疗效果。预防胜于治疗，让我们从日常生活做起，共同对抗口腔癌。通过提高公众的健康意识和采取积极的预防措施，我们可以减少口腔癌的发病率，保护更多人的健康。

王娟娟

启东市人民医院