预防口腔癌：健康饮食与良好口腔卫生的实践

口腔癌，作为头颈部恶性肿瘤之一，在全球范围内的发病率呈现上升趋势，对患者及其家庭造成极大的身心负担。由于其早期症状较为隐匿，患者往往难以及时察觉，因此，加强自我监测和识别警示信号显得尤为重要。本文将探讨口腔癌的发病原理、早期警示信号及预防措施，旨在提高公众对口腔癌的认识，帮助人们采取有效预防措施，降低口腔癌的发病率。

口腔癌的发病原理复杂，涉及遗传、环境、生活习惯等多方面因素。长期吸烟、饮酒、不良饮食习惯、口腔卫生状况差等均可能增加口腔癌的风险。此外，患有口腔白斑、红斑等癌前病变的患者，也有较高的癌变风险。因此，了解口腔癌的发病机制，有助于我们采取针对性的预防措施。

口腔癌的早期警示信号包括： 1. 口腔内出现经久不愈的溃疡或肿块； 2. 口腔黏膜颜色改变，如出现白斑、红斑或黑斑； 3. 口腔出血、疼痛或不适； 4. 牙齿松动、咀嚼困难； 5. 颌面部肿胀。 一旦出现以上症状，应及时就医，早期发现和治疗对提高生存率和生活质量至关重要。

预防口腔癌，关键在于改变不良生活习惯，加强自我保健意识。具体措施包括： 1. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒是口腔癌的重要诱因，戒烟戒酒可显著降低患病风险。 2. 健康饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬果，减少高糖、高盐、高脂食物的摄入，有助于维护口腔健康。 3. 保持口腔卫生：养成良好的刷牙习惯，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。定期使用牙线清除牙缝中的食物残渣，保持口腔清洁。 4. 定期口腔检查：每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病，早期治疗。 5. 及时治疗口腔疾病：牙周炎、龋齿等口腔疾病若不及时诊治，可能发展成口腔癌。因此，及时治疗口腔疾病，也是预防口腔癌的重要措施。

除了上述措施外，还需注意以下几点： 1. 避免长时间暴露于有害化学物质和辐射环境中，如职业暴露于某些工业化学品或放射性物质，应采取相应的防护措施。 2. 避免口腔内的不良刺激，如不合适的假牙、尖锐的牙齿边缘等，这些因素可能长期刺激口腔黏膜，增加癌变风险。 3. 加强免疫力，保持良好的生活习惯和作息，适当锻炼，提高身体抵抗力，有助于预防口腔癌的发生。

口腔癌的发生与多种因素相关，除了上述的生活习惯和环境因素外，还与个人的遗传易感性有关。研究表明，某些基因变异可能增加个体患口腔癌的风险。因此，对于有家族口腔癌史的人群，应更加重视口腔健康，加强预防措施。

口腔癌的预后与发现和治疗的时机密切相关。早期发现和治疗口腔癌，患者的5年生存率可达80%以上。而晚期口腔癌患者的生存率则显著降低。因此，提高公众对口腔癌的认识，加强自我监测，及时发现早期警示信号，对于提高口腔癌患者的生存率至关重要。

综上所述，口腔癌是一种可防可控的疾病。通过戒烟戒酒、健康饮食、保持口腔卫生等综合预防措施，可有效降低口腔癌的发病率。同时，提高自我监测意识，识别早期警示信号，也是提高口腔癌早期发现率和治愈率的关键。让我们携手行动，共同预防口腔癌，守护口腔健康。

方明

湖北省阳新县人民医院