戒烟限酒：冠心病预防的关键生活方式调整

冠心病是一种严重威胁人类健康的心血管疾病，其发病率和死亡率居高不下。冠心病的发病机制主要与冠状动脉粥样硬化有关，即冠状动脉内壁脂质沉积形成斑块，导致血管狭窄或闭塞，从而引起心肌缺血、缺氧或坏死。因此，降低心血管风险、改善生活质量对于预防和控制冠心病至关重要。

戒烟限酒是预防冠心病的重要措施之一。吸烟会导致血管收缩、血压升高，增加心脏负担。同时，烟雾中的有害物质会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成。研究表明，吸烟者患冠心病的风险是不吸烟者的2-3倍。戒烟后，心血管风险可逐渐降低至非吸烟者水平。

限酒也是预防冠心病的重要生活方式调整。过量饮酒会导致血压升高、心律失常、心肌损伤等，增加心血管事件的风险。适量饮酒，如每天1-2杯红酒，可能对心血管有一定保护作用，但需根据个人情况适量饮用。总体而言，限酒可降低心血管风险，改善冠心病预后。

除了戒烟限酒外，预防冠心病还需注意以下几点：

合理膳食：低盐低脂饮食，增加蔬菜水果摄入，控制总热量摄入，维持适宜体重。研究表明，高盐高脂饮食会增加心血管风险，而蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血脂、改善血管功能。

适度运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，提高心肺功能，促进血液循环。适度运动可降低血压、改善血脂代谢、减轻体重，从而降低心血管风险。

定期体检：定期检查血压、血脂、血糖等指标，及时发现并控制危险因素。定期体检有助于早期发现冠心病的高危人群，及时进行干预，降低心血管事件风险。

保持良好心态：学会缓解压力，避免焦虑抑郁等不良情绪影响心脏健康。不良情绪可导致血压升高、心率加快、心肌耗氧增加，从而增加心血管风险。

合理用药：按医嘱规律服用抗血小板、降脂、降压等药物，控制冠心病危险因素。合理用药可降低心血管风险，改善冠心病预后。但需注意药物的副作用，定期复查相关指标，必要时调整药物方案。

避免过度劳累：保证充足睡眠，避免连续高强度工作，减轻心脏负担。过度劳累可导致血压升高、心率加快、心肌耗氧增加，从而增加心血管风险。

管理压力：学会时间管理和放松技巧，平衡工作与生活，降低心理压力。长期处于高压力状态可导致血压升高、心率加快、心肌耗氧增加，从而增加心血管风险。

总之，戒烟限酒是预防冠心病的重要生活方式调整。通过改变不良生活习惯，降低心血管风险，可以有效预防冠心病的发生和发展，提高生活质量。同时，还需注意合理膳食、适度运动等其他生活方式的调整，综合控制冠心病危险因素，为心脏健康保驾护航。

预防冠心病，从改变不良生活习惯开始。戒烟限酒，合理膳食，适度运动，定期体检，保持良好心态，合理用药，避免过度劳累，管理压力，综合控制冠心病危险因素，降低心血管风险，提高生活质量。让我们共同努力，为心脏健康保驾护航！

丁琳

上海市第一人民医院北部