胃癌预防：日常保健与科学预防

胃癌，作为一种发病率和死亡率均居高不下的恶性肿瘤，严重威胁着人类的健康。根据全球癌症统计数据，胃癌的发病率和死亡率均居于恶性肿瘤的前列。因此，对胃癌的预防显得尤为重要。本文将从日常保健和科学预防两个方面，为您详细介绍如何有效降低胃癌的发生风险，守护您和家人的健康。

一、日常保健预防胃癌 1. 健康饮食：避免过多摄入高盐、高脂、熏制和腌制食品，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持饮食均衡，有助于降低胃癌风险。高盐、高脂食品可增加胃黏膜的炎症反应，促进胃癌的发生。熏制和腌制食品中含有的亚硝酸盐和硝酸盐在体内可转化为强致癌物质亚硝胺。而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分，可抑制亚硝胺的合成，降低胃癌风险。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是胃癌的高危因素。吸烟可增加胃癌的发病率和死亡率，吸烟者胃癌风险是不吸烟者的2倍。过量饮酒可损伤胃黏膜，增加胃癌风险。戒烟和限制酒精摄入，可以显著降低胃癌的发病风险。

规律作息：保持规律的作息习惯，避免长期熬夜，有助于提高机体免疫力，降低胃癌发生率。长期熬夜可导致内分泌紊乱，影响免疫系统，增加胃癌风险。

适量运动：适量运动可以增强身体素质，提高免疫力，降低胃癌风险。运动可促进血液循环，改善胃黏膜的血流，有助于降低胃癌风险。

管理压力：长期精神压力大，会影响机体免疫功能，增加胃癌风险。通过合理的方式释放压力，如倾诉、运动、旅游等，有助于预防胃癌。

二、科学预防胃癌 1. 定期体检：定期进行胃镜检查，可以及时发现胃癌的早期征兆，提高治愈率。建议40岁以上人群，尤其是有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染等高危人群，每年进行一次胃镜检查。

幽门螺杆菌检测与治疗：幽门螺杆菌感染是胃癌的重要危险因素。及时检测并治疗幽门螺杆菌感染，有助于降低胃癌风险。建议有胃癌家族史、胃黏膜病变等高危人群，定期进行幽门螺杆菌检测。

遗传咨询：对于有胃癌家族史的人群，建议进行遗传咨询，评估胃癌风险，采取相应的预防措施。遗传咨询可以帮助评估个体的遗传易感性，制定个性化的预防方案。

合理用药：避免长期滥用非甾体抗炎药等可能增加胃癌风险的药物。长期服用非甾体抗炎药可损伤胃黏膜，增加胃癌风险。应在医生指导下合理用药，遵循医嘱，避免滥用。

健康教育：提高公众对胃癌的认识和重视程度，普及胃癌预防知识，有助于降低胃癌的发病率。通过健康教育，普及胃癌的高危因素和预防措施，提高公众的健康意识和自我保健能力。

总之，通过日常保健和科学预防，我们可以显著降低胃癌的发生风险。让我们从自身做起，积极采取预防措施，守护自己和家人的健康。同时，也应提高对胃癌的关注和重视程度，形成全社会共同参与胃癌预防的良好氛围。只有每个人都重视胃癌预防，才能有效降低胃癌的发病率和死亡率，保障人民群众的生命健康。

李洪涛

上海市第六人民医院