日常口腔保健：三要三不要原则的应用

口腔癌，作为全球范围内普遍存在的恶性肿瘤之一，正对人们的健康造成严重威胁。世界卫生组织的数据显示，口腔癌的发病率和死亡率在全球范围内均呈上升趋势，特别是在发展中国家。为了有效预防口腔癌，提高生活质量，本文提出了“三要三不要”的日常口腔保健原则，并详细阐述这些原则，帮助读者了解如何通过合理的生活方式和习惯降低口腔癌风险。

“三要”原则

定期口腔检查

定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键措施。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，以及时发现口腔疾病，包括早期口腔癌。早期发现和治疗对于提高患者的生存率和预后至关重要。口腔检查不仅可以检测到肿瘤，还可以发现其他口腔问题，如牙周病和龋齿，这些问题若不及时处理，也可能增加口腔癌的风险。

保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要环节。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并配合牙线或间隙刷清洁牙缝，以减少牙菌斑和牙结石的形成。牙菌斑是导致龋齿和牙周病的主要原因，而牙周病已被证实与口腔癌的发生有关。因此，保持口腔卫生对于降低口腔癌风险至关重要。

避免刺激性食物

减少辛辣、过热或过冷的食物摄入，以降低对口腔黏膜的刺激和损伤。长期的刺激可能导致口腔黏膜炎症，这种慢性炎症状态是口腔癌发展的一个重要因素。因此，避免刺激性食物，保护口腔黏膜的健康，对于预防口腔癌同样重要。

“三不要”原则

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质可以直接损伤口腔黏膜，增加癌症的风险。酒精则可以作为溶剂，帮助烟草中的致癌物质进入口腔细胞。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低口腔癌的风险。

重视疼痛

口腔疼痛可能是口腔疾病或口腔癌的早期信号。口腔癌早期可能表现为不明确的疼痛或不适，容易被忽视。一旦出现不明原因的口腔疼痛，应及时就医，以免延误治疗。早期诊断和治疗对于提高治愈率和生存质量至关重要。

避免药物滥用

某些药物，尤其是止痛药和抗生素，长期滥用可能导致口腔黏膜损伤和耐药性增加。合理用药，遵循医嘱，是预防口腔癌的重要措施。长期滥用药物不仅可能损害口腔健康，还可能影响全身健康。

其他预防措施

除了上述“三要三不要”原则外，还有一些其他预防口腔癌的方法值得注意：

均衡饮食

均衡饮食对于维持整体健康和预防口腔癌至关重要。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，降低癌症风险。同时，减少高糖、高脂肪的食物摄入，以降低龋齿和牙周病的风险。

避免口腔外伤

口腔外伤可能导致口腔黏膜损伤，增加感染和炎症的风险，从而增加口腔癌的发生率。因此，避免口腔外伤，如不慎咬伤、尖锐物体刺伤等，对于预防口腔癌也很重要。

定期更换牙刷

使用时间过长的牙刷可能积累大量细菌，增加口腔感染的风险。建议每三个月更换一次牙刷，以保持口腔卫生。

结语

综上所述，遵循“三要三不要”原则，不仅可以预防口腔癌，还有助于维护整体口腔健康。我们鼓励大家积极实践这些原则，提高生活质量，远离口腔癌的威胁。通过这些简单的日常保健措施，我们可以为自己的健康打下坚实的基础，享受更加美好的生活。让我们共同努力，为预防口腔癌贡献自己的一份力量。

殷其凡

河北省人民医院