科学预防口腔癌：定期检查与卫生维护

口腔癌，作为一种在全球范围内发病率不断上升的恶性肿瘤，严重威胁人们的健康和生活质量。为了有效降低口腔癌的发病风险，并提升整体健康水平，本文将根据“三要三不要”原则，详细阐述如何通过合理的生活习惯和日常维护来预防口腔癌。

一、“三要”原则

1. 要定期检查

定期进行口腔健康检查是预防口腔癌的重要手段。专业的口腔检查可以帮助早期发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，从而及时采取治疗措施。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，包括对牙齿、口腔黏膜、舌头以及颌下淋巴结的观察，以便发现任何异常。

2. 要保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的关键因素。正确的刷牙方法、使用牙线清理牙缝、定期洗牙等，都能有效减少口腔内细菌的滋生，降低炎症和癌症的风险。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，并使用含氟牙膏以增强牙齿抵抗力。

3. 要避免刺激性食物

减少或避免辛辣、过热、过硬等刺激性食物的摄入，可以减少口腔黏膜的刺激和损伤，降低癌变风险。建议多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食的均衡和多样性，以提供足够的营养，增强身体抵抗力。

二、“三不要”原则

1. 不要吸烟和饮酒

吸烟和饮酒是口腔癌的重要诱因。烟草中的有害物质和酒精的刺激性都能增加口腔癌的风险，因此戒烟戒酒对预防口腔癌至关重要。戒烟不仅能降低口腔癌的风险，还能减少心脏病、呼吸系统疾病等多种健康问题的发生。

2. 不要忽视口腔疼痛

口腔疼痛可能是口腔疾病或早期癌症的信号。一旦口腔出现持续不愈的疼痛，应及时就医，避免延误治疗。口腔疼痛可能与牙齿问题、牙龈炎、口腔溃疡等疾病有关，也可能是口腔癌的早期症状，因此不容忽视。

3. 不要滥用药物

部分药物可能对口腔黏膜有刺激或损伤作用，长期或不当使用可能增加口腔癌的风险。因此，在使用药物时应遵循医嘱，合理用药。特别是一些含有激素的药物，长期使用可能导致口腔黏膜的病变，增加癌变风险。

结论

综上所述，遵循“三要三不要”原则，通过定期检查、保持卫生、避免刺激饮食，戒烟戒酒、不忽视疼痛、不滥用药物，可以有效降低口腔癌的风险，并提高生活质量。预防口腔癌，从日常做起，为健康生活保驾护航。通过这些简单而有效的措施，我们可以为自己的口腔健康和整体健康打下坚实的基础。此外，了解口腔癌的早期症状，如口腔内不愈合的溃疡、异常肿块、牙齿松动等，也是提高早期发现率的关键。一旦发现这些症状，应立即就医，以便早期诊断和治疗。口腔癌的预防需要每个人的积极参与和持续的努力，通过科学的生活方式和健康的饮食习惯，我们可以共同降低口腔癌的发病风险，享受健康美好的生活。

李俊萍

淄博市市立医院