肿瘤早期识别：基因检测与液体活检技术的应用

在医学技术飞速发展的当下，肿瘤疾病依然是人类健康的主要威胁之一。肿瘤的发生是一个复杂且长期的过程，涉及遗传、环境和生活方式等多种因素。幸运的是，随着科学研究的深入，我们对肿瘤的预防有了新的认识和方法，这些新方法为我们的生活带来了新的希望。

精准体检：早期发现与干预

传统体检往往难以在早期发现肿瘤的迹象，而精准体检利用先进的检测技术，如基因检测、液体活检和低剂量螺旋CT等，对肿瘤进行更精准的筛查。基因检测能够揭示个体携带的肿瘤易感基因，提前了解患癌风险，并针对性地进行预防。例如，携带BRCA1/2基因突变的女性患乳腺癌和卵巢癌的风险显著增加，通过定期监测和预防性措施，可以有效降低发病几率。低剂量螺旋CT对早期肺癌的筛查敏感度极高，能够发现毫米级别的微小病变，比常规胸片更能及时揪出早期肺癌，为患者争取宝贵的治疗时间。

健康生活方式：筑牢防癌防线

日常生活中的一些不良习惯，如吸烟、酗酒、熬夜、缺乏运动等，都是肿瘤发生的潜在诱因。戒烟可以显著降低患癌风险，酗酒则与肝癌、食管癌等多种癌症相关，减少酒精摄入对肝脏和消化系统健康至关重要。保持规律的作息时间，让身体得到充分休息，有助于维持免疫系统的正常功能。运动不仅能增强体质，还能调节内分泌，降低肥胖相关癌症的发病风险。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，再结合适量的力量训练，能有效提升身体的抗癌能力。在饮食方面，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和抗氧化物质的食物，减少加工食品、红肉和高糖饮料的摄入，为身体提供充足的营养，抵御癌细胞的侵袭。

情绪管理：给心灵减压

长期处于焦虑、抑郁、压力过大等负面情绪中，会影响人体的神经内分泌系统和免疫系统，导致身体的抗癌能力下降。学会情绪管理，保持积极乐观的心态，是预防肿瘤疾病的重要一环。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。培养兴趣爱好，如绘画、音乐、书法等，丰富业余生活，让自己从紧张的工作和生活中解脱出来。与家人、朋友保持良好的沟通和社交关系，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感支持。当我们拥有一个健康的心理状态时，身体的各项机能也能更好地发挥作用，为预防肿瘤疾病创造有利条件。

疫苗接种：为健康保驾护航

疫苗接种是预防某些肿瘤疾病的有效手段。例如，人乳头瘤病毒（HPV）疫苗可以预防由HPV感染引起的宫颈癌、肛门癌等。HPV是一种常见的性传播病毒，大部分女性在一生中都可能感染。接种HPV疫苗，特别是对于未感染过HPV的年轻女性，能够有效预防HPV相关癌症的发生。乙肝疫苗的普及则大大降低了乙肝病毒感染率，从而减少了因乙肝引发的肝癌病例。通过接种疫苗，我们可以提前为身体建立起免疫屏障，降低特定肿瘤的发病风险。

肿瘤疾病预防新方法为我们提供了全方位的健康保障。从精准体检到健康生活方式，从情绪管理到疫苗接种，每一个方面都不容忽视。让我们积极行动起来，将这些新方法融入日常生活，为自己和家人的健康构筑坚固的防线，远离肿瘤疾病的困扰，拥抱健康美好的生活。

阙艺华

南方医科大学顺德医院