乳腺癌自查方法：每月一次的健康习惯

乳腺癌作为女性健康的一大威胁，其早期发现与治疗至关重要。本文将详细阐述乳腺癌自查的重要性、方法，并提供一些生活习惯建议，帮助女性朋友们更好地维护乳腺健康。

乳腺癌自查的重要性

乳腺癌自查是一种简便易行的方法，可以帮助女性及时发现乳腺异常，从而提高早期发现率和治愈率。乳腺癌的早期症状并不明显，等到出现明显症状时，往往病情已经发展到较晚阶段。因此，定期自查成为预防乳腺癌的重要手段。自查有助于早期发现乳腺的微小变化，如肿块、皮肤凹陷、乳头溢液等，这些可能是乳腺癌的早期信号。

乳腺癌自查方法

观察乳房外形

：站在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房是否有不对称、皮肤凹陷或橘皮样改变。然后双手叉腰，再次观察乳房外形的变化，以检查是否有异常。观察时要注意乳房的整体轮廓、皮肤表面是否平整、乳头是否有凹陷或抬高等。

触诊

：平躺或站立，用指腹轻轻按压乳房，由外向内、由上向下进行按压，检查是否有肿块或硬块。注意，触摸时应覆盖乳房的整个区域，包括腋窝。触诊时要用指腹平贴皮肤，避免用指尖捏，以免漏诊。

挤压乳头

：用拇指和食指轻轻挤压乳头，检查是否有异常分泌物。乳头溢液可能是乳腺癌的一个信号，尤其是血性或清亮的溢液。

腋窝检查

：检查腋窝是否有肿块或肿大的淋巴结，因为这可能是乳腺癌转移的迹象。腋窝淋巴结肿大可能是乳腺癌侵犯淋巴结的表现。

建议

每月进行自查

：建议女性朋友们每月月经结束后一周内进行一次自查，此时乳腺组织相对松软，更容易发现异常。自查最好在洗澡时进行，因为皮肤湿润时更易触摸到异常。

每年进行专业体检

：除了自查，还应每年至少进行一次专业的乳腺检查，包括乳腺B超和钼靶X线检查，以便更准确地评估乳腺健康。定期体检有助于发现自查难以发现的早期病变。

了解高危因素

：家族遗传、年龄增长、肥胖、长期激素替代治疗等都是乳腺癌的高危因素。了解这些因素有助于采取预防措施。高危人群应增加自查和体检的频率。

保持健康生活方式

：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持体重在正常范围内，都有助于降低乳腺癌的风险。健康的生活方式可以改善内分泌环境，减少乳腺病变的发生。

避免长期使用激素类药物

：长期使用激素类药物可能增加乳腺癌的风险，因此应在医生指导下合理使用。

积极治疗乳腺良性疾病

：乳腺纤维瘤、乳腺囊肿等良性疾病虽然恶变几率不高，但也可能增加乳腺癌的风险，应积极治疗。

通过上述自查方法和生活习惯的调整，可以有效地提高乳腺癌的早期发现率，从而为治疗赢得宝贵时间。每位女性都应将乳腺健康视为重要事项，定期自查，关爱自己。乳腺癌虽然可怕，但只要我们提高警惕，积极预防，就一定能战胜病魔，拥抱健康。

韦猛

广西医科大学附属肿瘤医院