提升心理韧性，助力乳腺癌患者全面康复

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，不仅对患者的生理健康构成严重威胁，更在心理上造成巨大的压力。患者一旦被确诊，往往伴随着焦虑、恐惧和抑郁等心理问题，这些负面情绪不仅影响患者的生活质量，而且可能对治疗效果产生不利影响。因此，如何帮助乳腺癌患者提升心理韧性，成为康复治疗中的重要一环。

心理韧性是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时所表现出的积极应对和适应的能力。对于乳腺癌患者而言，心理韧性的提升是帮助她们恢复健康、重返正常生活的关键。以下是几种提升心理韧性的方法：

认知行为疗法

：这是一种心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变导致负面情绪和行为的不健康思维模式。通过认知行为疗法，患者可以学会更积极地看待自己的病情和治疗过程。认知行为疗法的核心在于识别患者的自动化思维，这些思维往往是负性的、不合理的，导致情绪和行为问题。通过挑战和修改这些思维，患者可以发展出更积极、灵活的思考方式，从而减轻负面情绪和改善行为。

应对策略训练

：帮助患者发展有效的应对技巧，如放松训练、正念冥想等，以减轻压力和焦虑，并提高生活质量。放松训练可以帮助患者放松身心，降低应激反应。正念冥想则是一种训练注意力和意识的方法，通过集中注意力在当下的体验，帮助患者减少对过去和未来的担忧，从而减轻焦虑和压力。

社会支持网络的建立

：鼓励患者参与乳腺癌支持小组，与经历相似情况的人交流，分享经验和情感，从而获得情感上的支持和鼓励。社会支持对于乳腺癌患者的心理韧性至关重要。通过参与支持小组，患者可以感受到归属感和被理解，减轻孤独感和无助感。此外，从他人的经验中学习应对策略，也能增强患者的信心和希望。

健康生活方式的培养

：良好的饮食习惯、规律的体育活动以及充足的休息，都有助于提高患者的心理韧性和整体健康水平。健康的生活方式可以改善患者的生理状况，增强免疫力，从而提高对抗疾病的能力。同时，健康的生活方式也能改善患者的情绪状态，提高生活质量。例如，均衡的饮食可以提供必要的营养，支持身体的正常功能；规律的体育活动可以释放内啡肽，减轻抑郁和焦虑；充足的休息则有助于恢复体力和精力，提高应对压力的能力。

心理教育

：通过提供关于乳腺癌的信息和知识，帮助患者更好地理解自己的疾病，减少未知带来的恐惧和焦虑。心理教育可以帮助患者了解乳腺癌的病因、症状、治疗方法等，从而减少对疾病的恐惧和不确定性。了解疾病信息后，患者可以更积极地参与治疗决策，提高治疗的依从性。此外，心理教育还能帮助患者识别和管理治疗过程中可能出现的副作用和并发症，减轻其对生活质量的影响。

个性化的心理干预

：针对不同患者的心理状态和需求，提供定制化的心理干预服务，以更有效地提升其心理韧性。由于每个患者的心理状况和需求都是独特的，因此个性化的心理干预显得尤为重要。心理干预可以包括个别心理咨询、夫妻或家庭治疗等，根据患者的具体情况和需求，提供有针对性的帮助。例如，对于存在严重抑郁或焦虑的患者，可以提供抗抑郁或抗焦虑药物治疗；对于有自杀倾向的患者，则需要及时进行危机干预和心理治疗。

综上所述，乳腺癌患者在康复治疗中提升心理韧性至关重要。通过综合运用上述方法，可以帮助患者更好地应对疾病带来的心理挑战，增强她们面对逆境的适应和恢复能力，从而促进身心全面康复。提升心理韧性是一个长期的过程，需要患者、家属和医疗团队的共同努力。只有通过多方面的支持和干预，患者才能在乳腺癌的康复之路上走得更远、更稳健。

姜晗昉

北京大学肿瘤医院