乳腺癌的预防与自我检查的重要性

乳腺癌，这个被称作“粉红杀手”的疾病，近年来在我国的发病率不断攀升，成为女性健康的一大威胁。根据2020年全球癌症统计数据，女性乳腺癌的发病率已超过肺癌，成为发病率最高的癌症类型，每年新发病例约226万例，占所有肿瘤的11.7%。乳腺癌的预后相对较好，5年生存率高达83.2%，在所有癌症中位居首位。因此，广大女性朋友应高度重视乳腺健康，及早预防、及早发现、及早治疗乳腺癌，以呵护生命。

乳腺癌是发生在乳腺组织中的恶性肿瘤，其发生与多种因素相关。遗传因素方面，有家族史的女性患病风险较高。激素水平的变化，特别是雌激素水平的长期升高，也是乳腺癌发生的一个风险因素。此外，不健康的生活方式，如肥胖、缺乏运动等，也可能增加患病风险。

乳腺癌的早期症状并不总是明显，可能包括乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等。因此，自我检查成为早期发现乳腺癌的重要手段。建议女性每月进行一次乳腺自我检查，最佳时间为月经结束后的一周内。检查时应注意乳房是否有肿块、皮肤是否有凹陷或橙皮样改变、乳头是否有异常分泌物等。

预防乳腺癌，可以从以下几个方面着手：

健康饮食：增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪和高糖食物的摄入，有助于降低乳腺癌的风险。研究表明，高纤维、低脂肪的饮食模式可以降低乳腺癌的风险。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，有助于控制体重，减少乳腺癌的发生。运动可以降低体内雌激素水平，减少乳腺细胞的过度增生。

避免长期使用激素替代治疗：长期使用激素替代治疗可能会增加乳腺癌的风险。激素替代治疗主要用于缓解更年期症状，但应在医生指导下使用，并定期评估风险与收益。

限制酒精摄入：过量饮酒会增加乳腺癌的风险，建议限制酒精摄入。酒精可以刺激雌激素的生成，增加乳腺细胞的过度增生。

定期体检：定期进行乳腺X线摄影（钼靶）检查，尤其是40岁以上的女性，有助于早期发现乳腺癌。钼靶检查可以发现早期乳腺癌，提高治愈率。

母乳喂养：有研究表明，母乳喂养可以降低乳腺癌的风险。母乳喂养可以减少乳腺细胞的过度增生，降低乳腺癌的风险。

避免辐射暴露：长期接触电离辐射会增加乳腺癌的风险。应尽量减少不必要的辐射暴露，如X线检查等。

保持乐观心态：长期的精神压力会增加乳腺癌的风险。保持乐观心态，学会缓解压力，有助于降低乳腺癌的风险。

综上所述，乳腺癌的预防与自我检查对于早期发现和治疗至关重要。通过健康的生活方式和定期的自我检查，我们可以更好地保护自己，远离乳腺癌的威胁。同时，一旦发现乳房异常，应及时就医，早期诊断和治疗是提高乳腺癌治愈率的关键。让我们携手行动，共同对抗乳腺癌，呵护女性健康。

王伟

中国科学院合肥肿瘤医院