口腔癌预防指南：三要三不要的生活法则

口腔癌，作为一种全球范围内普遍存在的恶性肿瘤，对人们的健康构成了严峻挑战。它不仅威胁着患者的生理健康，还严重影响着他们的生活质量。然而，值得庆幸的是，通过在日常生活中采取一些简单的预防措施，我们可以显著降低罹患口腔癌的风险。以下是“三要三不要”原则，帮助我们有效预防口腔癌。

一要：定期口腔检查

定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键措施之一。专业的口腔医生能够识别早期的异常症状，例如口腔内的白斑、红斑、溃疡等，这些可能是口腔癌的先兆。因此，推荐成年人至少每年进行一次全面的口腔健康检查。特别是那些具有口腔癌家族史或属于高风险人群的个体，更应增加检查的频率，以便及时发现并处理潜在问题。

二要：保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯对于预防口腔癌至关重要。正确的刷牙方法、定期使用牙线和漱口水可以有效减少口腔内细菌的滋生，降低口腔炎症的发生，从而降低口腔癌的风险。每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，并建议使用含氟牙膏，以增强牙齿的抗酸能力，保护牙齿免受蛀牙的侵害。

三要：避免刺激性食物

长期食用过热、过辣、过酸的食物会刺激口腔黏膜，增加口腔癌的风险。因此，应尽量避免食用这类刺激性食物，同时减少酒精和烟草的摄入，这些都是口腔癌的重要诱因。健康的饮食模式有助于维护口腔健康，预防口腔癌。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，以补充必要的维生素和矿物质，增强口腔组织的自我修复能力。

一不要：不吸烟

吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中的有害物质可以直接损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还能改善整体的健康状况，减少其他多种健康问题的发生。戒烟对预防口腔癌具有重要意义，同时也有助于减少心血管疾病和其他呼吸系统疾病的风险。

二不要：不忽视疼痛

口腔疼痛可能是口腔疾病的症状，也可能是口腔癌的早期信号。当出现口腔疼痛时，应及时就医，而不是忽视或自行用药。忽视疼痛可能导致病情恶化，延误治疗，增加治疗难度和成本。因此，对任何异常的口腔症状都应给予足够的重视，并寻求专业的医疗帮助。

三不要：不滥用药物

一些药物可能对口腔黏膜有刺激作用，长期滥用可能增加口腔癌的风险。在使用药物时，应遵循医嘱，不滥用药物，尤其是激素类药物和免疫抑制剂等。正确用药和医生的指导对于预防口腔癌同样重要。药物的不当使用可能会对身体造成额外的伤害，因此必须在医生的指导下合理使用。

遵循“三要三不要”原则，我们不仅能降低口腔癌的风险，还能提升整体的生活质量。同时，正确用药和医生的指导也是非常重要的。在预防口腔癌的过程中，我们应该积极采取健康的生活方式，并在出现异常时及时寻求专业医疗帮助。通过这些简单的日常习惯，我们可以为预防口腔癌做出积极的贡献，保护自己和家人的健康。通过增强公众的健康意识和采取有效的预防措施，我们可以共同努力，降低口腔癌的发病率，提高人们的生活质量。

杨海劲

河源市人民医院