遵循三要三不要原则，有效预防口腔癌的科学指南

口腔癌，作为恶性肿瘤中发病率逐年攀升的一员，对人类健康构成了严重威胁。然而，通过实施“三要三不要”原则，我们不仅能够显著降低口腔癌的风险，还能提升我们的生活质量。以下是这一原则的详细解读：

一、三要原则

定期口腔检查的重要性

定期进行口腔健康检查是预防口腔癌的关键措施。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，以早期发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等。对于高风险人群，如吸烟者、长期饮酒者或有口腔癌家族史的人，检查的频率应更高，以实现早期诊断和治疗。定期口腔检查有助于发现早期病变，及时干预，提高治愈率。

保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯对预防口腔癌至关重要。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线清洁牙缝，可以有效减少口腔内细菌的滋生。同时，定期使用漱口水也有助于维护口腔健康，减少口腔疾病的发生。良好的口腔卫生可以降低口腔黏膜炎症和感染的风险，从而降低口腔癌的发病率。

避免刺激性食物

辛辣、烫口和过酸的食物可能刺激口腔黏膜，增加患癌风险。因此，应尽量避免这些食物，选择温和的、易于消化的食物，同时保持饮食均衡，以减少口腔黏膜的刺激和损伤。合理饮食可以降低口腔黏膜的炎症反应，减少癌变的风险。

二、三不要原则

不吸烟饮酒

吸烟和饮酒是口腔癌的主要致病因素。吸烟产生的有害物质可直接刺激口腔黏膜，而酒精则可导致口腔黏膜炎症，两者共同作用显著增加患癌风险。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的关键。戒烟可以减少口腔黏膜的慢性刺激，降低癌变风险；限酒可以减轻口腔黏膜的炎症反应，降低癌变风险。

不忽视疼痛

口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。如果出现持续或反复的口腔疼痛、麻木、灼热感等不适，应及时就医，以免延误病情。早期发现和治疗口腔癌可以显著提高治愈率和生存质量。及时就医可以提高早期诊断率，为治疗争取宝贵时间。

不滥用药物

滥用药物，尤其是激素类药物和抗癌药物，可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加患癌风险。因此，应在医生指导下合理用药，避免自行购买和使用，以免对口腔健康造成不必要的损害。合理用药可以减少药物对口腔黏膜的不良刺激，降低癌变风险。

结语

总之，遵循“三要三不要”原则，结合医生指导和健康教育，我们可以有效地预防口腔癌，提高生活质量。让我们从今天开始，采取行动，为自己的口腔健康保驾护航。通过这些简单的生活习惯改变，我们可以为健康的生活打下坚实的基础，享受更加美好的生活。预防口腔癌，从我做起，从现在做起，让我们共同努力，守护口腔健康，享受健康生活。

解刚强

河南科技大学第一附属医院开元院区