遵循三要三不要，远离口腔癌威胁

口腔癌，作为一种在口腔颌面部较为常见的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均不容忽视。为了有效预防口腔癌，提高生活质量，并减少疾病带来的身心负担，本文提倡遵循“三要三不要”原则，以科学合理的方式远离口腔癌的威胁。

一要：定期进行口腔检查 定期的口腔检查是预防口腔癌的关键步骤。通过专业的口腔检查，可以及时发现口腔内的变化，包括异常增生、溃疡、出血等可能的早期症状。建议成年人每年至少进行一次全面的口腔检查，特别是有吸烟、饮酒习惯的人群更应提高警惕，增加检查频率。此外，定期口腔检查也有助于发现其他口腔疾病，如牙周病、龋齿等，及时进行治疗，避免病情恶化。

二要：保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的基础。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并定期使用牙线清理牙缝。此外，使用漱口水也可以帮助减少口腔内的细菌，维护口腔健康。保持口腔卫生不仅可以降低口腔癌的风险，还能预防其他口腔疾病，改善口腔异味，提高生活质量。

三要：避免刺激性食物 长期食用过热、过辣、过硬的食物会刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。因此，建议在日常饮食中减少刺激性食物的摄入，选择温和、易消化的食物，以保护口腔黏膜的健康。同时，增加新鲜蔬果的摄入，保持均衡的饮食，有助于提高机体免疫力，降低口腔癌的发生风险。

一不要：不吸烟饮酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期吸烟饮酒的人群患口腔癌的风险显著增加。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还能改善心肺功能，减少其他癌症的发生；限酒则有助于保护肝脏，降低心血管疾病的风险。

二不要：不忽视疼痛 口腔疼痛往往是口腔疾病的信号，但很多人会选择忽视这些症状，延误治疗。若出现口腔疼痛、肿胀、出血等症状，应及时就医，以免小病拖成大病。口腔疾病若不及时治疗，不仅会加重病情，还可能引发全身性并发症，如败血症、心内膜炎等，严重影响身体健康。

三不要：不滥用药物 一些止痛药、抗生素等药物的滥用会破坏口腔内的正常菌群平衡，增加感染和病变的风险。因此，在使用药物时，应在医生的指导下合理用药，避免药物滥用。滥用药物不仅会增加口腔癌的风险，还可能导致药物依赖、肝肾损伤等严重后果。

总结： 遵循“三要三不要”原则，不仅可以有效预防口腔癌，还能提高整体的生活质量。通过定期检查、保持口腔卫生、合理饮食，以及戒烟限酒、重视疼痛、合理用药，我们可以更好地保护口腔健康，远离口腔癌的威胁。此外，保持积极乐观的心态，加强体育锻炼，提高机体免疫力，也是预防口腔癌的重要措施。让我们从日常生活做起，养成良好的生活习惯，共同守护口腔健康。

周家魁

宣威云峰医院