心理健康：卵巢癌预防中不可忽视的一环

卵巢癌，作为一种妇科恶性肿瘤，其在全球范围内的发病率和死亡率居高不下，对女性健康构成重大威胁。随着医学研究的深入，心理健康在卵巢癌预防中的作用逐渐受到重视。本文将详细探讨心理健康与卵巢癌的关系，并提出相应的预防措施。

人工流产与卵巢癌的关系 多项流行病学研究表明，减少人工流产次数是降低卵巢癌风险的关键措施之一。人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定损伤，并增加感染风险，从而可能诱发卵巢癌。因此，育龄期女性应采取科学的避孕措施，避免不必要的人工流产，以减少卵巢癌的风险。

戒烟限酒，降低卵巢癌风险 吸烟和饮酒是许多癌症的危险因素，卵巢癌也不例外。烟草中的有害物质和酒精的代谢产物均可对卵巢造成刺激和损伤，增加卵巢癌的风险。因此，戒烟限酒是降低卵巢癌风险的有效措施。建议女性朋友们远离烟草和过量饮酒，以减少卵巢癌的风险。

避免不洁性行为，预防性传播疾病 不洁性行为是许多性传播疾病的罪魁祸首。性传播疾病可导致盆腔炎症，增加卵巢癌的风险。因此，保持健康的性行为习惯，避免多个性伴侣，是预防卵巢癌的重要措施。建议女性朋友们重视性健康，定期进行妇科检查，及时发现和治疗性传播疾病。

保持良好心态，减轻心理压力 心理压力是诱发卵巢癌的潜在因素之一。长期处于高压状态，可导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，增加卵巢癌的风险。因此，保持良好心态，学会缓解压力，对预防卵巢癌至关重要。建议女性朋友们积极面对生活和工作压力，通过运动、旅游、交流等方式释放压力，保持良好的心理状态。

加强体育锻炼，提高身体素质 体育锻炼可增强身体素质，提高免疫力，降低卵巢癌风险。建议女性朋友们每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，以保持身体健康。此外，适当的体育锻炼还有助于缓解压力，改善心理状态，对预防卵巢癌有积极作用。

均衡饮食，补充营养 均衡饮食对预防卵巢癌至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，减少红肉、加工肉制品等高脂肪食物的摄入。此外，适量补充钙、维生素D等营养素，有助于降低卵巢癌风险。均衡饮食不仅有助于预防卵巢癌，还可改善整体健康状况，提高生活质量。

定期体检，早发现、早治疗 定期体检是预防卵巢癌的重要措施。卵巢癌早期症状不明显，容易被忽视。建议女性朋友们每年进行一次妇科检查，特别是有卵巢癌家族史的女性，更应重视定期体检。一旦发现异常，应及时就医，做到早发现、早治疗，提高治愈率。

遗传咨询，评估风险 部分卵巢癌患者具有遗传倾向。建议有卵巢癌家族史的女性进行遗传咨询，评估患病风险。对于高风险人群，可在医生指导下采取预防性手术等措施，降低卵巢癌风险。

总之，心理健康在卵巢癌预防中占据重要地位。通过减少人工流产次数、戒烟限酒、避免不洁性行为、保持良好心态、加强体育锻炼、均衡饮食、定期体检和遗传咨询等措施，可降低卵巢癌的风险。希望广大女性同胞能重视心理健康，采取科学有效的预防措施，远离卵巢癌的威胁。让我们共同努力，为女性健康保驾护航。

黄传钱

宁德师范学院附属宁德市医院蕉城院区