合理用药与健康习惯：预防口腔癌的有效途径

口腔癌，作为一种常见的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内持续上升，严重威胁着人们的健康和生活质量。预防口腔癌需要我们从合理用药和日常保健两方面入手，遵循“三要三不要”原则，以降低患病风险。

一、“三要”原则

定期检查：定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，特别是对于有口腔癌家族史、长期吸烟、饮酒等高风险人群，更应提高检查频率。口腔检查可以及早发现口腔内异常情况，如溃疡、白斑等，从而及时采取治疗措施，防止病情恶化。

保持卫生：良好的口腔卫生习惯有助于降低口腔癌的风险。应每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水，以减少口腔细菌和病毒的滋生。此外，定期洗牙也有助于清除牙菌斑和牙石，预防牙周病等口腔疾病。

避免刺激性食物：长期食用过热、过辣、过硬的食物可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。建议尽量选择温和、易消化的食物，避免过热、过辣、过硬的食物。同时，减少食用腌制、熏制等加工食品，以降低亚硝酸盐等致癌物质的摄入。

二、“三不要”原则

不吸烟饮酒：吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。长期吸烟和饮酒会导致口腔黏膜长期受到刺激和损伤，增加口腔癌的风险。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。研究发现，戒烟后口腔癌的发病率会逐渐降低，而饮酒与口腔癌风险呈剂量依赖性关系。

不忽视疼痛：口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号，应引起重视。一旦发现口腔疼痛、溃疡等症状，应及时就医，避免病情恶化。口腔癌早期症状较为隐匿，容易被忽视，因此提高警惕性非常重要。此外，定期进行口腔自检，观察口腔内有无异常情况，也有助于及早发现口腔癌。

不滥用药物：滥用药物，特别是激素类药物和免疫抑制剂，可能会抑制机体的免疫反应，增加口腔癌的风险。因此，应在医生的指导下合理用药，避免滥用药物。对于需要长期使用药物的患者，应定期进行口腔检查，密切关注口腔健康。

除了遵循“三要三不要”原则外，我们还可以从以下几个方面预防口腔癌：

均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的维生素和微量元素，有助于增强机体免疫力，降低口腔癌风险。特别是维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化维生素，可以减少自由基对口腔黏膜的损伤。

适量运动：适量运动可以增强机体免疫力，促进血液循环，降低口腔癌风险。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

保持良好的心态：长期的精神压力和不良情绪可能会影响机体免疫力，增加口腔癌风险。因此，保持良好的心态，学会调节情绪，对预防口腔癌非常重要。

避免口腔不良习惯：避免口腔不良习惯，如用牙咬硬物、用舌头舔口腔黏膜等，以免造成口腔黏膜损伤，增加口腔癌风险。

总之，预防口腔癌需要我们从合理用药和日常保健两方面入手，遵循“三要三不要”原则，降低患病风险，提高生活质量。让我们共同努力，为健康口腔保驾护航。通过积极预防和早期发现，相信我们可以远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。

王在瑞

中山大学孙逸仙纪念医院本院区