不吸烟不饮酒：降低口腔癌风险的有效措施

口腔癌是一种全球范围内普遍存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率居高不下，给患者及其家庭带来了沉重的负担。随着现代生活方式的改变，口腔癌的发病率有所上升。然而，通过采取一些有效的预防措施，我们可以显著降低口腔癌的风险。在这些措施中，最简单且有效的就是不吸烟和不饮酒。

吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中含有多种有害化学物质，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，这些物质可以直接损伤口腔黏膜细胞，引起细胞变异，增加癌变的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的5-10倍。同时，吸烟还会导致口腔黏膜色素沉着、牙齿变黄等问题，影响口腔健康和美观。

饮酒也是口腔癌的重要危险因素。长期大量饮酒会导致口腔黏膜反复受损，增加癌变风险。酒精还会对肝脏造成损害，影响肝脏的解毒功能，使致癌物质在体内蓄积，增加口腔癌的发生几率。因此，减少饮酒量，特别是避免长期大量饮酒，对预防口腔癌具有重要意义。

除了戒烟限酒外，我们还应遵循“三要三不要”的原则来预防口腔癌：

三要：定期进行口腔检查，保持口腔卫生，避免刺激性食物。定期口腔检查有助于及时发现口腔疾病，尽早进行治疗；保持口腔卫生可以减少细菌滋生，降低口腔疾病的风险；避免刺激性食物可以减少对口腔黏膜的刺激和损伤。

三不要：不吸烟饮酒，不忽视疼痛，不滥用药物。戒烟限酒前面已经提到，不忽视疼痛意味着当口腔出现疼痛、溃疡等症状时，应及时就医，避免病情加重；不滥用药物则是指不要随意使用药物，特别是一些激素类药物，可能会影响口腔黏膜的修复和愈合。

口腔癌的预防需要我们从日常生活的细节做起，养成良好的生活习惯，关注口腔健康，远离口腔癌的威胁。除了上述措施外，我们还应注意以下几点：

合理饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，以减少口腔癌的发生风险。

避免口腔损伤：避免口腔内尖锐的牙齿、假牙等对黏膜的长期刺激和损伤，及时修复或更换不合适的牙齿修复体。

及时治疗口腔疾病：口腔炎症、牙周病等口腔疾病如不及时诊治，可能增加口腔癌的风险。因此，应及时治疗口腔疾病，保持口腔健康。

加强口腔保健意识：了解口腔癌的相关知识，提高口腔保健意识，定期进行口腔健康检查，及时发现和治疗口腔疾病。

减少职业暴露：某些职业暴露，如长期接触某些化学物质，可能增加口腔癌的风险。因此，应采取相应的防护措施，减少职业暴露。

总之，预防口腔癌需要我们从日常生活的细节做起，养成良好的生活习惯，关注口腔健康，远离口腔癌的威胁。通过戒烟限酒、保持口腔卫生、合理饮食、避免口腔损伤、及时治疗口腔疾病等措施，我们可以显著降低口腔癌的风险，提高生活质量。让我们共同努力，关注口腔健康，远离口腔癌的威胁。

张星

中山大学肿瘤防治中心越秀院区