科学用药与健康生活习惯：口腔癌风险降低的双重保障

口腔癌，这一全球范围内常见的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居高不下，给患者及其家庭带来了沉重的负担。口腔癌的发病因素错综复杂，包括不良生活习惯、遗传倾向、环境因素等。为了有效降低口腔癌风险，本文结合“三要三不要”原则，为您提供科学指导和健康建议。

一、“三要”原则

定期检查：定期进行口腔检查是早期发现口腔癌的重要手段。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是有吸烟史、饮酒习惯的人群更应提高检查频率。牙医会仔细检查口腔内有无异常肿块、溃疡或白斑等，这些都是口腔癌的潜在信号。一旦发现异常，医生会建议进一步的检查和治疗。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯可以有效降低口腔癌风险。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线或间隙刷清理牙缝。此外，定期洗牙以去除牙菌斑和牙石，保持口腔清洁。口腔卫生的维护不仅有助于预防口腔癌，还能减少牙周病、龋齿等口腔疾病的风险。

避免刺激性食物：口腔黏膜对辛辣、过烫等刺激性食物较为敏感，长期刺激可能增加口腔癌风险。建议减少辛辣食物的摄入，避免过烫食物，以减少对口腔黏膜的损伤。同时，适量摄入富含维生素C和维生素E的食物，有助于口腔黏膜的健康。

二、“三不要”原则

不吸烟饮酒：吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。吸烟会导致口腔黏膜长期暴露于烟草中的有害物质，如尼古丁、焦油等，这些物质具有强烈的致癌作用。而饮酒则可能增加口腔黏膜对致癌物质的吸收，尤其是与吸烟同时进行时，风险更高。戒烟限酒，对降低口腔癌风险至关重要。

不忽视疼痛：口腔疼痛可能是口腔疾病的表现，也可能是口腔癌的早期信号。若出现口腔疼痛、溃疡等症状，应及时就医，避免延误治疗。口腔癌早期可能表现为不愈合的溃疡、肿块或白斑，若不及时处理，病情可能迅速恶化。因此，一旦发现异常，应尽早就医，以便早期诊断和治疗。

不滥用药物：某些药物可能对口腔黏膜产生刺激或过敏反应，长期滥用可能增加口腔癌风险。在使用药物时，应在医生指导下合理用药，避免自行滥用药物。此外，某些药物如免疫抑制剂可能会削弱机体免疫力，增加口腔癌的风险。因此，在用药过程中，应遵循医嘱，合理使用药物。

除了上述“三要三不要”原则外，还需注意以下几点：

合理饮食：保持均衡的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入，有助于降低口腔癌风险。

适量运动：适量运动可以增强机体免疫力，降低口腔癌风险。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

减少紫外线暴露：紫外线是诱发口腔癌的危险因素之一。外出时，应佩戴宽边帽和太阳镜，涂抹防晒霜，减少紫外线对口腔黏膜的损伤。

避免口腔外伤：口腔外伤可能导致口腔黏膜长期慢性刺激，增加口腔癌风险。在进行剧烈运动或使用锐利工具时，应注意保护口腔，避免口腔外伤。

定期进行口腔癌筛查：对于高危人群，如长期吸烟者、饮酒者、有口腔癌家族史的人群，建议定期进行口腔癌筛查，以便早期发现、早期治疗。

总之，通过科学的生活方式和健康的生活习惯，可以有效降低口腔癌风险。定期进行口腔检查，保持口腔卫生，避免不良生活习惯，都是预防口腔癌的重要措施。同时，在出现口腔不适时，应及时就医，以便早期诊断和治疗。预防口腔癌，从自我做起，从现在做起，让我们共同努力，守护口腔健康。

李蓉

广州医科大学附属第一医院海印院区