定期检查口腔，三要三不要原则的关键步骤

口腔癌是一类严重威胁人类健康的恶性肿瘤，在全球范围内发病率逐年上升。为了有效预防口腔癌，降低其对人们生活质量的影响，采取科学合理的预防措施至关重要。本文将详细阐述口腔癌预防的“三要三不要”原则，帮助公众提高口腔健康意识，远离口腔癌的危害。

首先，“三要”原则包括：

要定期进行口腔检查：定期的口腔检查是预防口腔癌的关键步骤之一。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，以便及时发现口腔内的异常情况，如溃疡、肿块等。早期发现和治疗，可以有效降低口腔癌的发病率和死亡率。

要保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要措施。应每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并定期使用漱口水。此外，定期洗牙可以去除牙菌斑和牙石，减少口腔疾病的发生。

要避免刺激性食物：口腔黏膜较为脆弱，长期受到刺激性食物的损伤，会增加口腔癌的风险。因此，应尽量避免食用过热、过辣、过酸的食物和饮料，减少口腔黏膜的刺激和损伤。

其次，“三不要”原则包括：

不要吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精可以对口腔黏膜产生刺激和损伤，增加口腔癌的风险。戒烟限酒，是预防口腔癌的重要措施。

不要忽视口腔疼痛：口腔疼痛可能是口腔疾病或癌症的早期信号。如果出现持续不愈的口腔疼痛，应及时就医检查，以免延误病情。重视口腔疼痛，是预防口腔癌的关键步骤。

不要滥用药物：长期滥用药物，尤其是含有激素的药物，可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。因此，应合理用药，避免药物滥用，减少口腔癌的发生。

除了上述“三要三不要”原则，还有一些其他的生活方式改变可以帮助预防口腔癌：

健康饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少加工肉类和高糖食品的摄入，有助于降低口腔癌的风险。

避免紫外线暴露：紫外线是导致唇癌的一个重要因素，因此在户外活动时应使用防晒霜，并避免长时间暴露在阳光下。

及时治疗口腔疾病：口腔炎症、牙周病等口腔疾病如果长期不治，可能会增加口腔癌的风险。因此，应及时治疗口腔疾病，避免病情恶化。

增强免疫力：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持良好的心态等，有助于增强免疫力，降低口腔癌的风险。

定期体检：除了口腔检查外，定期进行全面体检也有助于及时发现口腔癌及其他潜在健康问题。

总之，遵循“三要三不要”原则，定期检查口腔，保持口腔卫生，避免刺激性食物，戒烟限酒，重视口腔疼痛，合理用药，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。同时，通过健康饮食、避免紫外线暴露、及时治疗口腔疾病、增强免疫力和定期体检等措施，进一步降低口腔癌的风险。让我们从自身做起，关注口腔健康，远离口腔癌的危害，享受健康美好的生活。

王树鹏

河南科技大学第一附属医院开元院区