戒烟戒酒：降低口腔癌风险的关键生活方式调整

口腔癌，一种在全球范围内严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率一直居高不下。根据世界卫生组织的数据，口腔癌在全球男性肿瘤发病率中位居前十，尤其在发展中国家，由于吸烟、饮酒等不良生活习惯的普及，口腔癌的发病率更是居高不下。本文将详细探讨口腔癌的预警信号、预防策略以及戒烟戒酒在降低口腔癌风险中的关键作用。

口腔癌可发生于口腔的任何部位，包括唇、舌、颊、牙龈、硬腭、软腭、扁桃体及其周围区域。早期发现和及时治疗对于提高患者的生存率和生活质量至关重要。以下是一些常见的口腔癌预警信号：

口腔内不明原因的溃疡，若超过2周未愈合，应引起高度重视。

口腔内出现肿块或硬块，这可能是肿瘤生长的迹象。

无明显外伤情况下的口腔出血，可能是病变的早期征兆。

咀嚼困难或吞咽疼痛，这些症状可能表明口腔内部存在问题。

口腔疼痛或麻木感，这些症状可能是肿瘤压迫神经所致。

颈部淋巴结肿大，这可能是癌细胞转移的迹象。

口腔黏膜颜色改变或出现白斑、红斑，这些可能是癌前病变的表现。

预防口腔癌的策略是多方面的，其中戒烟和戒酒是降低风险的重要因素。吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素，它们不仅可以独立增加患病风险，而且当两者结合时，风险会成倍增加。烟草中的有害物质可以直接损伤口腔黏膜，而酒精则可能作为溶剂，帮助烟草中的致癌物质更深入地渗透到口腔组织中。

除了戒烟戒酒，以下是其他一些预防口腔癌的策略：

定期进行口腔健康检查，以便早期发现异常。

保持均衡的饮食，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少加工肉类和高糖食品。

保持良好的口腔卫生习惯，包括正确刷牙和使用牙线。

避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线对皮肤和口腔黏膜的伤害。

避免使用含有酒精的漱口水，因为它们可能增加口腔癌的风险。

口腔癌的预防不仅涉及生活习惯的改变，还包括对健康生活方式的长期坚持。通过改变不良习惯，不仅可以减少口腔癌的风险，还可以提高整体的生活质量和健康水平。预防胜于治疗，让我们从现在开始，采取积极的生活方式，为自己的健康负责。

此外，提高公众对口腔癌预警信号的认识，加强预防措施的宣传和实施，对于降低口腔癌的发病率也至关重要。通过开展口腔健康教育，普及口腔癌相关知识，提高公众的自我保健意识，可以有效降低口腔癌的发病风险。

总之，口腔癌的预防是一个系统工程，需要政府、医疗机构、媒体和公众的共同努力。通过加强口腔健康教育，普及口腔癌相关知识，提高公众的自我保健意识，可以有效降低口腔癌的发病风险。同时，政府和医疗机构应加大投入，完善口腔癌的筛查和诊治体系，提高早期发现和治疗水平。只有这样，我们才能有效地降低口腔癌的发病率，保护更多人的健康。

让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，远离不良嗜好，为自己的健康负责。同时也要关注身边的家人和朋友，提醒他们重视口腔健康，定期进行口腔检查，发现异常及时就医。只有每个人都行动起来，才能形成强大的社会合力，共同抵御口腔癌的威胁，保护更多人的健康。

梅荣荣

安徽省立医院西院