筑牢防线，远离鼻咽癌

鼻咽癌是一种发生在鼻咽腔的恶性肿瘤，其对人类健康构成的威胁不容忽视。全球范围内，鼻咽癌的发病率和致死率均居高不下，因此，本文将从预防的角度出发，探讨如何通过科学的方法降低鼻咽癌的发病风险。

鼻咽癌的发病原因错综复杂，涉及遗传、病毒感染、环境因素、生活习惯等多个方面。目前的研究显示，遗传因素可能影响个体对于鼻咽癌的易感性，而EB病毒的感染是鼻咽癌发生的一个重要因素。此外，长期暴露于有害化学物质，例如甲醛和苯，也可能增加患鼻咽癌的风险。不良生活习惯，如吸烟和饮酒，同样与鼻咽癌的发生密切相关。因此，预防鼻咽癌需要采取综合性措施。

首先，加强健康教育和提高公众意识是预防鼻咽癌的首要步骤。通过媒体宣传、健康讲座等形式，普及鼻咽癌的早期症状，如鼻塞、鼻出血、耳鸣等，有助于公众在出现这些症状时及时就医，从而提高早期诊断和治疗的可能性。

其次，预防EB病毒感染也是降低鼻咽癌风险的重要一环。建议儿童接种EB疫苗，成人则应尽量避免与EB病毒感染者的密切接触，以减少感染的机会。

改善生活环境，减少有害化学物质的接触也是降低鼻咽癌风险的有效手段。在工作和生活中应尽量避免长期接触甲醛、苯等有害化学物质，必要时采取防护措施，如佩戴防护口罩和手套。

养成良好的生活习惯，戒烟限酒，对预防鼻咽癌同样至关重要。研究表明，吸烟和饮酒是鼻咽癌的重要危险因素。戒烟限酒不仅可以降低鼻咽癌的风险，还能改善整体健康。同时，保持健康饮食，多吃新鲜蔬果，少吃腌制、熏制食品，也有助于预防鼻咽癌。

加强体育锻炼，提高机体免疫力也是降低鼻咽癌风险的有效途径。适度的体育锻炼可以增强免疫力，降低鼻咽癌的风险。建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

定期体检，及早发现和治疗鼻咽癌同样重要。全面体检，特别是鼻咽部检查，有助于早期发现鼻咽癌，提高治愈率。建议40岁以上人群每年进行一次鼻咽部检查。

紫外线照射也可能与鼻咽癌的发生相关，因此应避免长时间暴露在强烈阳光下，尤其是在紫外线辐射强烈的地区。外出时，应涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的直接照射。

在饮食方面，过多的红肉和加工肉类摄入可能增加鼻咽癌的风险。因此，建议减少红肉和加工肉类的摄入，增加白肉和植物性蛋白质的摄入，以降低鼻咽癌的风险。

心理因素也不容忽视。长期精神压力和情绪紧张可能会影响免疫系统功能，增加鼻咽癌的风险。保持积极乐观的心态，学会缓解压力，对预防鼻咽癌也有一定的帮助。

综上所述，预防鼻咽癌是一个多方面的工作，涉及提高公众健康意识、改善生活环境、培养良好生活习惯等。通过这些措施，我们可以筑起防线，远离鼻咽癌。只有全社会共同努力，才能降低鼻咽癌的发病率和死亡率，保护人类健康。

董良庆

复旦大学附属中山医院