肝癌预防新策略：日常生活中的科学预防法

肝癌，这个在全球范围内备受关注的恶性肿瘤，以其高发病率和死亡率成为了人们健康的严重威胁。在我国，肝癌不仅是第五大常见恶性肿瘤，更是第二大肿瘤致死病因，其防控的重要性不言而喻。根据世界卫生组织的数据，2020年全球肝癌新发病例约为905,677例，其中中国约占45.3%，这个比例令人震惊。本文将探讨如何在日常生活中采取科学预防措施，以降低肝癌的风险。

首先，了解肝癌的成因是预防的第一步。肝癌的主要风险因素包括慢性乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染、长期酗酒、非酒精性脂肪肝病（NAFLD）以及长期暴露于黄曲霉素等。因此，预防肝癌的策略应从控制这些风险因素入手。

**疫苗接种：**预防乙型肝炎的最有效手段是接种乙型肝炎疫苗。婴儿出生后24小时内接种第一剂疫苗，随后按照规定的时间间隔完成后续剂次，可以有效降低HBV感染的风险。疫苗接种不仅能够保护个体免受HBV感染，还能减少因HBV感染引起的肝硬化和肝癌的风险。

**避免酗酒：**长期酗酒是诱发肝癌的重要因素之一。适量饮酒或完全戒酒，可以显著降低患肝癌的风险。研究表明，酒精的代谢产物乙醛对肝脏有直接的毒性作用，长期饮酒可导致肝脏炎症、纤维化，最终可能发展为肝硬化和肝癌。

**健康饮食：**饮食中应减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于预防非酒精性脂肪肝病，从而降低肝癌风险。健康饮食不仅能够维持肝脏健康，还能降低肥胖和糖尿病等代谢性疾病的风险，这些疾病都与肝癌的发生有关。

**避免黄曲霉素污染：**黄曲霉素是一种强致癌物质，常存在于发霉的粮食和坚果中。妥善储存食物，避免食用霉变食品，可以有效减少黄曲霉素的摄入。黄曲霉素的长期暴露与肝癌的发生有明确的相关性，因此，减少黄曲霉素的摄入对于预防肝癌至关重要。

**定期体检：**对于有肝癌高风险的人群，如慢性肝炎患者，应定期进行肝功能检查和肝脏超声检查，以便早期发现异常并及时干预。定期体检有助于及时发现肝脏疾病，对于肝癌的早期诊断和治疗具有重要意义。

**控制体重：**肥胖是非酒精性脂肪肝病的主要诱因之一，而NAFLD是肝癌的潜在风险因素。通过合理饮食和适量运动控制体重，有助于降低肝癌风险。研究表明，肥胖与多种癌症的发生有关，包括肝癌。控制体重不仅能够降低肝癌风险，还能改善整体健康状况。

**避免接触致癌物质：**在职业环境中，应采取适当措施，避免接触已知的致癌物质，如某些化学物质和放射性物质。职业暴露于致癌物质是肝癌的一个潜在风险因素，因此在高风险职业中采取防护措施对于预防肝癌非常重要。

通过上述措施，我们可以在日常生活中有效地预防肝癌。然而，值得注意的是，这些预防措施并非一蹴而就，需要长期坚持和科学管理。通过提高公众对肝癌预防的认识，加强健康教育，我们可以共同减少肝癌的发病率，保护人们的生命健康。预防肝癌需要社会各界的共同努力，包括政府、医疗机构、企业和个人。政府应加大对肝癌预防和控制的投入，提高疫苗接种率，加强食品安全监管，减少黄曲霉素污染。医疗机构应提高肝癌的诊断和治疗水平，开展肝癌筛查和早期诊断。企业应加强职业健康保护，减少员工接触致癌物质的风险。个人应提高健康意识，采取健康的生活方式，定期进行体检。

总之，肝癌的预防需要多方面的努力。通过控制风险因素，采取健康的生活方式，我们可以降低肝癌的风险，保护我们的健康。让我们共同努力，为减少肝癌的发病率和死亡率，提高人们的生活质量而努力。

唐银河

温州医科大学附属第一医院南白象新院区