遵循“三要三不要”原则，有效预防口腔癌

口腔癌，作为一种在全球范围内广泛流行的恶性肿瘤，其发病率和死亡率居高不下，给患者及其家庭带来了沉重的负担。为了有效预防口腔癌的发生，我们可以在日常生活中遵循“三要三不要”的原则，从细节上入手，降低患病风险。

首先，“三要”原则包括以下几点：第一，要定期进行口腔检查。定期的口腔检查能够及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，从而在病变发展成癌症之前尽早采取治疗措施。口腔检查可以包括对牙齿、牙龈、舌头、口腔黏膜的全面检查，以及对口腔内是否有异常肿块或溃疡的观察。此外，口腔检查还可以包括X光片检查，以发现早期的牙齿或颌骨问题。第二，要保持口腔卫生。良好的口腔卫生习惯，例如每天刷牙两次、使用牙线清理牙缝、定期洗牙等，有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，减少口腔炎症和感染，降低癌变风险。刷牙时，应使用含氟牙膏，以增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。同时，使用牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和细菌，减少牙周病的风险。第三，要避免刺激性食物。辛辣、过热、过硬的食物容易损伤口腔黏膜，长期刺激可能诱发癌变。因此，应尽量避免食用这类食物，减少对口腔黏膜的刺激。同时，应避免过烫的食物和饮料，以免烫伤口腔黏膜。

其次，“三不要”原则包括以下几点：第一，不要吸烟。吸烟是口腔癌的重要风险因素之一，烟草中的有害物质能够直接损伤口腔黏膜，增加癌变风险。戒烟可以有效降低口腔癌的发病率。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的数倍。吸烟不仅会导致口腔癌，还会导致其他类型的癌症，如肺癌、食管癌等。因此，戒烟对预防口腔癌至关重要。第二，不要酗酒。长期大量饮酒会刺激口腔黏膜，导致口腔炎症和感染，增加癌变风险。限制饮酒量，适量饮酒，有助于预防口腔癌。研究表明，饮酒量与口腔癌的风险成正比。适量饮酒可以降低口腔癌的风险，但过量饮酒会增加患病风险。第三，不要滥用药物。某些药物，如免疫抑制剂、激素类药物等，长期使用可能增加口腔癌的风险。因此，在用药时应遵医嘱，不要随意滥用药物，以免增加患病风险。药物滥用不仅会增加口腔癌的风险，还可能导致其他健康问题，如肝脏损伤、肾脏损伤等。

除了上述“三要三不要”原则之外，还有一些其他生活习惯和措施也有助于预防口腔癌。首先，保持健康的饮食习惯，例如增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少加工肉类和高糖食品的摄入，可以为身体提供必要的营养素，增强免疫力，降低患病风险。新鲜水果和蔬菜富含抗氧化剂和维生素，有助于预防癌症。同时，减少加工肉类和高糖食品的摄入可以降低患癌症的风险。其次，加强锻炼，提高身体的抗病能力。适量的体育锻炼可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体对疾病的抵抗力。研究表明，规律的体育锻炼可以降低患癌症的风险。此外，定期体检也是预防口腔癌的重要措施。通过定期体检，可以及时发现口腔内的异常变化，做到早发现、早治疗。定期体检可以包括口腔检查、血液检查、影像学检查等，有助于发现早期的异常变化。

值得注意的是，口腔癌的早期症状往往比较隐蔽，容易被忽视。因此，一旦发现口腔内有异常变化，如溃疡长时间不愈合、口腔内出现肿块、口腔黏膜颜色改变等，应及时就医，以免延误治疗。口腔癌的早期症状可能包括口腔内的疼痛、出血、肿胀、麻木等，这些症状可能不明显，容易被忽视。因此，一旦发现这些症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，对于有口腔癌家族史的人群，更应提高警惕，定期进行口腔检查。有口腔癌家族史的人群患口腔癌的风险较高，因此需要定期进行口腔检查，以便及时发现异常变化。

总之，预防口腔癌需要从日常生活中的细节入手，遵循“三要三不要”的原则，养成良好的生活习惯。同时，保持健康的饮食习惯、加强锻炼、定期体检等也有助于降低患病风险。让我们从现在做起，远离口腔癌的威胁，享受健康的生活。通过遵循上述预防措施，我们可以降低口腔癌的风险，保护我们的口腔健康。

王志峰

惠州市第三人民医院