骨肉瘤预防：避免有害物质接触的实用建议

骨肉瘤是一种常见的恶性骨肿瘤，其发病率虽不及肺癌、肝癌等常见肿瘤，但由于其侵袭性强，预后较差，对患者的生活质量和生存期构成了严重威胁。骨肉瘤的发病机制错综复杂，目前认为与遗传因素、环境因素、生活方式等多种因素密切相关。因此，预防骨肉瘤，需要从多方面入手，采取综合措施。

1.均衡饮食，增强免疫力 营养均衡的饮食对于预防骨肉瘤至关重要。新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、硒等，能够增强机体免疫力，降低肿瘤发生的风险。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。同时，应严格控制高脂肪、高糖食物的摄入，以减少体内炎症反应，降低肿瘤发生的风险。

2.适量运动，增强骨骼强度 适量运动对于预防骨肉瘤具有重要意义。运动能够促进骨骼生长，增强骨密度，降低骨折风险。研究发现，每周进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够显著降低骨肉瘤的发病风险。此外，适量进行力量训练，如哑铃、杠铃等，能够增强肌肉力量，保护骨骼，预防骨折。

3.避免辐射暴露，降低辐射风险 辐射是骨肉瘤的潜在诱因之一。研究发现，长期接受X光、CT等放射性检查的患者，骨肉瘤的发病风险显著增加。因此，应尽量减少不必要的放射性检查，除非医生认为有必要。对于儿童和青少年，应严格控制放射性检查次数，以降低辐射风险。

4.化学物质防护，避免接触有害物质 某些化学物质与骨肉瘤发病风险增加有关，如石棉、苯等。长期接触这些有害物质，会导致DNA损伤，增加骨肉瘤的发病风险。因此，应尽量避免接触这些有害物质。如从事相关职业，应做好个人防护，佩戴口罩、手套等防护用品，以降低职业暴露风险。

5.定期体检，早期发现骨肉瘤 定期体检对于早期发现骨肉瘤具有重要意义。研究发现，早期发现的骨肉瘤患者，其5年生存率可达80%以上。因此，建议每年进行一次全身体检，包括血常规、尿常规、肝肾功能等实验室检查，以及X光、超声等影像学检查。如发现异常，应及时就医，进一步明确诊断，争取早期治疗。

6.提高疾病认识，及时就医 提高对骨肉瘤的认识，对于预防和早期发现骨肉瘤具有重要意义。一旦发现异常症状，如持续性骨痛、肿块等，应及时就医，争取早期诊断和治疗。早期治疗的骨肉瘤患者，其预后明显优于晚期患者。

总之，预防骨肉瘤需要全社会共同努力。通过均衡饮食、适量运动、避免辐射暴露、化学物质防护和定期体检等综合措施，有助于降低骨肉瘤的风险。同时，提高对骨肉瘤的认识，加强健康教育，提高公众的健康意识，对于预防骨肉瘤具有重要意义。只有全社会共同努力，才能有效预防骨肉瘤，保护人们的生命健康。

李立新

复旦大学附属中山医院