口腔癌预防新策略：三要三不要原则的深入探讨

口腔癌，作为一种在全球范围内发病率和死亡率不断上升的恶性肿瘤，已经引起了广泛的公共卫生关注。它不仅损害着人们的健康，也对生活质量造成了严重影响。为了有效预防口腔癌，降低患病风险，提高公众健康意识，我们提出了“三要三不要”的预防原则，以期通过科学的方法和健康的生活方式共同对抗这一健康威胁。

一、三要原则

定期口腔检查

定期口腔检查是预防口腔癌的关键措施。建议成年人至少每年进行一次全面的口腔检查，对于高危人群如吸烟者、饮酒者和口腔卫生状况不佳者，应增加检查频率。定期检查有助于早期发现口腔癌的征兆，从而提高治愈率和生存质量。通过早期诊断和治疗，可以显著降低口腔癌的死亡率。

保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要一环。建议每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏，同时配合牙线或间隙刷清洁牙缝，以减少牙菌斑和牙石的形成。定期使用漱口水，可以进一步减少口腔细菌的滋生，降低炎症和感染的风险，从而减少口腔癌的发生率。

避免刺激性食物

长期食用过热、过辣、过硬的食物会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。建议在日常饮食中避免这类刺激性食物，选择温和、易消化的食物。多吃新鲜蔬果，以提供充足的维生素和矿物质，增强口腔黏膜的抵抗力，有助于维护口腔健康。

二、三不要原则

不吸烟不饮酒

吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇等有害物质会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。对于已经吸烟或饮酒的人群，应尽早戒除，以降低患病风险。

不忽视疼痛

口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。一旦出现口腔疼痛，尤其是持续不缓解的疼痛，应立即就医检查。不应自行服用止痛药，以免延误病情。口腔疼痛不应被忽视，它可能是身体发出的警告信号。

不滥用药物

滥用药物，尤其是激素类药物，会降低身体的免疫力，增加口腔癌的风险。在使用药物时，应在医生的指导下合理用药，避免滥用。合理用药是维护健康的重要一环，不当用药可能带来严重的健康风险。

口腔癌的早期症状

口腔癌早期症状包括口腔内出现异常肿块、溃疡、白斑或红斑等。这些症状可能不会引起疼痛，容易被忽视。因此，一旦发现这些异常，应立即就医检查，以便早期诊断和治疗。

口腔癌的高危人群

口腔癌的高危人群包括长期吸烟者、饮酒者、口腔卫生状况不佳者、长期接触有害化学物质者等。这些人群应提高警惕，定期进行口腔检查，以降低患病风险。

口腔癌的预防

除了遵循“三要三不要”原则外，还应注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，以增强身体免疫力。 2. 避免长期暴露于有害环境中，如接触有害化学物质、放射性物质等。 3. 合理饮食，多吃新鲜蔬果，减少高糖、高脂肪食物的摄入，以降低口腔癌的风险。

总结

通过遵循“三要三不要”原则，结合医生的指导和健康教育，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。预防口腔癌，从我做起，从现在做起。通过积极的预防措施和健康的生活方式，我们可以共同对抗口腔癌这一健康威胁，保护自己和家人的健康。让我们共同努力，提高公众对口腔癌的认识，采取有效的预防措施，为构建健康社会贡献力量。

陈岭岭

肥城市人民医院