乳腺自我检查：乳腺癌预防的第一步

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其预防和早期发现的重要性不言而喻。乳腺自我检查作为乳腺癌预防的重要步骤，能够帮助我们及时发现异常，并及早就医。本文将详细阐述乳腺自我检查的重要性、具体方法以及如何进行有效的自我检查。

乳腺癌是一种影响乳腺组织的恶性肿瘤，其发病率逐年上升，且有年轻化的趋势。乳腺癌的早期发现和治疗对于提高患者的生存率和生活质量至关重要。乳腺自我检查是乳腺癌筛查的第一步，它能帮助我们了解乳房的正常状态，并在出现异常时及时察觉。

乳腺自我检查的主要步骤包括：

观察乳房外形：站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤颜色等是否有异常。双臂上举，再次观察乳房的变化。注意是否有皮肤凹陷、红肿、橘皮样改变等异常现象。

触诊：平躺在床上，用指尖轻轻触摸乳房，从乳头开始，以顺时针或逆时针方向，逐渐向外扩展至乳房边缘。检查乳房是否有肿块、硬结或厚度不均等异常。同时，不要忘记检查乳房下方的胸壁和腋窝。

挤压乳头：用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。乳头溢液可能是乳腺癌的一个信号，需要引起注意。

腋窝检查：用指尖触摸腋窝，检查是否有肿大的淋巴结。腋窝淋巴结肿大可能是乳腺癌转移的迹象。

乳腺自我检查的最佳时间是月经结束后的一周内，此时乳房较为柔软，便于检查。建议每月进行一次自我检查，每年进行一次专业的乳腺检查。此外，了解乳腺癌的高危因素，如家族史、年龄、荷尔蒙水平等，有助于我们更好地评估风险，采取预防措施。

保持健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等，也有助于降低乳腺癌的发病风险。乳腺自我检查虽然简便易行，但并不能替代专业的医学检查。如有异常发现，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

乳腺自我检查是一种简便易行的预防措施，它能够帮助我们及时发现乳房的异常变化，为早期发现和治疗乳腺癌赢得宝贵时间。然而，自我检查并不能完全替代专业的医学检查。定期进行乳腺X光检查（乳腺钼靶）、超声波检查等专业检查，可以更准确地发现乳腺癌的早期迹象。

乳腺癌的高危人群，如家族中有乳腺癌患者、年龄较大、长期使用雌激素替代治疗的女性，应更加重视乳腺自我检查，并定期进行专业的医学检查。此外，了解乳腺癌的常见症状，如乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤或乳头凹陷等，有助于提高警觉，及时发现异常。

乳腺癌的预防不仅需要个人的努力，还需要社会各界的关注和支持。政府、医疗机构、媒体等应加大乳腺癌预防知识的普及力度，提高公众的防癌意识。同时，应加强对乳腺癌高危人群的筛查和干预，降低乳腺癌的发病率。

总之，乳腺自我检查是乳腺癌预防的重要一环。通过定期自我检查，我们可以及时发现乳房的异常变化，为早期发现和治疗乳腺癌赢得宝贵时间。让我们从自身做起，关注乳腺健康，远离乳腺癌的威胁。同时，加强乳腺癌的预防和早期发现，需要全社会的共同努力。让我们携手行动，共同为女性健康保驾护航。

刘冠军

河南省人民医院本部