乳腺癌自查：掌握正确的检查技巧

乳腺癌，作为女性健康的重大威胁，其早期发现与治疗对于提升患者的生存率和生活质量具有不可估量的价值。本文将为您提供一套详尽的乳腺癌自检指南，帮助女性朋友们及时发现乳腺癌的异常信号，并采取相应的医疗措施。

乳腺癌自检的重要性

乳腺癌自检是早期发现乳腺癌的重要手段。通过定期自检，可以及早发现乳房的异常变化，为早期治疗赢得宝贵时间。自检不仅有助于提高患者的治愈率，还能有效改善患者的预后和生活质量。

自检步骤详解

1. 观察乳房外形

站在明亮的镜子前，裸露上身，首先双手自然下垂，仔细观察两侧乳房的外形是否对称，有无局部隆起或凹陷，皮肤是否有异常改变，如橘皮样改变或酒窝征等。接着，双手叉腰，再次观察乳房外形的变化。最后，双手高举过头，重复上述观察过程，以检查乳房的全方位形态。

2. 触诊

选择一个舒适的平躺或坐位姿势，使用指腹（除拇指外的四个手指）平放在乳房上，以乳头为中心，由内向外、由上向下进行顺时针或逆时针的环形触诊，力度要均匀。特别要注意检查乳房的外上象限、乳头乳晕区、腋窝等部位。同时，检查乳头有无溢液、乳头凹陷等异常情况。

3. 挤压乳头

用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无血性、脓性或清亮液体溢出。这一步骤对两侧乳头均需进行，以确保全面检查。

4. 腋窝检查

站立或坐位，用指腹检查腋窝和锁骨上窝，检查有无肿大的淋巴结或肿块。腋窝是乳腺癌常见的转移部位，因此这一步骤不容忽视。

自检频率和时机

建议女性每月进行一次乳腺癌自查，最好在月经结束后的7-10天内进行，此时乳腺组织相对松软，更易发现异常。同时，每年至少进行一次专业的乳腺体检，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以提高检测的准确性。

对于有乳腺癌高危因素的女性，如家族史、BRCA基因突变携带者等，应增加自查和体检的频率，以及时发现潜在的异常。

健康生活方式与乳腺癌预防

保持健康的生活方式对预防乳腺癌至关重要。建议均衡饮食，适量运动，控制体重，戒烟限酒，避免长期使用激素类药物等。这些措施不仅能降低乳腺癌的风险，还能提升整体健康水平。

发现异常时的应对

如在自查中发现乳房异常，应及时就医，进行进一步的专业检查和治疗。早期干预是提高乳腺癌治愈率和生存质量的关键。

乳腺癌的高危因素

了解乳腺癌的高危因素有助于我们更好地进行预防和早期筛查。常见的高危因素包括：

遗传因素：家族中有乳腺癌患者，尤其是一级亲属（母亲、姐妹）。

基因突变：携带BRCA1或BRCA2基因突变。

年龄：随着年龄的增长，乳腺癌的风险逐渐增加，尤其是50岁以上的女性。

激素水平：长期暴露于雌激素环境中，如月经初潮早、绝经晚、未生育或晚育等。

乳腺良性疾病：乳腺纤维囊性病变等良性疾病可能增加乳腺癌风险。

不良生活习惯：吸烟、饮酒、高脂饮食等。

结语

通过积极预防和早期干预，我们可以降低乳腺癌的发病率和死亡率，提高患者的生活质量。乳腺癌自检是一项简单却极其重要的健康习惯，每一位女性都应掌握并定期执行。让我们携手对抗乳腺癌，守护女性健康。

叶义标

中山大学孙逸仙纪念医院本院区