预防肝癌：健康管理的关键角色

肝癌，恶性肿瘤中的一种，在全球范围内占据癌症相关死亡原因的第三位，其严重性不容小觑。在众多肝癌类型中，肝细胞癌以其高发病率成为最常见的类型，对患者及其家庭构成了沉重的健康和经济负担。在我国，肝癌的高发与乙肝病毒（HBV）感染有着密切的联系，而随着现代生活方式的改变，代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）和酒精性肝病也成为肝癌的重要诱因。因此，预防肝癌已成为健康管理中不可忽视的一环。

乙肝病毒感染是肝癌的主要风险因素之一。乙肝病毒能够引起慢性肝炎，而长期的慢性肝炎可能发展为肝硬化，进而显著增加肝癌的风险。因此，预防乙肝病毒感染是降低肝癌风险的重要手段。接种乙肝疫苗、避免不安全的性行为和注射行为、不共用个人卫生用品等都是预防乙肝的有效措施。

近年来，随着生活方式的改变，代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）和酒精性肝病逐渐成为肝癌的重要诱因。MAFLD是由于代谢紊乱引起的肝脏疾病，与肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢性疾病密切相关。酒精性肝病则是由于长期大量饮酒导致的肝脏损伤。这两种疾病都可能发展为肝硬化，进而增加肝癌的风险。

预防MAFLD和酒精性肝病，关键在于改变不良的生活方式。合理膳食、控制体重、增加运动、戒烟限酒等都是预防MAFLD和酒精性肝病的有效措施。此外，定期体检，及时发现和干预肝脏疾病，也是降低肝癌风险的重要手段。

预防肝癌并非遥不可及。通过科学的生活方式和健康管理，我们可以有效地降低肝癌的风险。让我们从自身做起，关注肝脏健康，远离肝癌威胁。具体而言，预防措施包括：

健康饮食

：均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，减少高脂肪、高糖和加工食品的摄入，增加蔬菜和水果的比例。

体重管理

：保持健康的体重，避免肥胖，因为肥胖是MAFLD的重要风险因素。

适量运动

：定期进行有氧运动和力量训练，有助于控制体重和改善代谢健康。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会对肝脏造成损害，戒烟和限制酒精摄入对预防肝癌至关重要。

定期体检

：通过定期体检，可以及时发现肝脏疾病，如肝炎、脂肪肝等，从而及早进行干预和治疗。

避免接触有毒物质

：某些化学物质和环境因素也可能导致肝癌，因此在工作和生活中应尽量避免接触这些物质。

心理调适

：保持积极乐观的心态，减少压力，有助于提高身体的整体抵抗力。

通过上述措施，我们可以在很大程度上降低肝癌的风险，保护我们的肝脏健康。预防肝癌需要社会各界的共同努力，包括政府、医疗机构、企业和个人，共同营造一个有利于肝脏健康的生活和社会环境。让我们携手行动，为了自己和家人的健康，远离肝癌的威胁。

余道武

重庆医科大学附属永川医院