戒烟、限酒：降低口腔癌风险的关键措施

口腔癌是一类包括牙龈癌、舌癌等多种癌症的疾病，其早期症状通常隐匿，不易被察觉。鉴于此，预防措施显得尤为重要。戒烟和限酒是降低口腔癌风险的关键措施。

首先，吸烟是口腔癌的主要风险因素之一。科学研究已经表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的数倍。烟草中包含的有害物质，如尼古丁、焦油等，能够导致口腔黏膜细胞的DNA损伤。长期吸烟会使这种损伤累积，增加癌变风险。戒烟不仅可以显著降低口腔癌的风险，还有助于改善整体健康状况。

其次，酒精也是口腔癌的另一大风险因素。过量饮酒会损害口腔黏膜，长期刺激可能导致细胞异常增殖，增加癌变风险。限制酒精摄入是预防口腔癌的重要措施。

除了戒烟和限酒之外，保持口腔卫生也是预防口腔癌的有效手段。定期刷牙、使用牙线和漱口水可以减少口腔内的细菌数量，降低牙龈炎和牙周病的风险，这些口腔疾病同样可能增加口腔癌的风险。定期进行口腔检查，可以早期发现口腔异常，及时治疗可能的口腔疾病，减少癌变的机会。

健康饮食对预防口腔癌同样重要。应减少加工肉类和高糖食品的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以提供足够的维生素和矿物质，增强机体的抗氧化能力，减少自由基对细胞的损害。

避免口腔外伤也是降低口腔癌风险的措施之一。口腔内的长期刺激，如不合适的假牙或尖锐的牙齿，都可能导致口腔黏膜的慢性损伤，增加癌变风险。因此，应及时修复或更换不合适的假牙，并对尖锐的牙齿进行磨平处理。

最后，适当的防晒措施也不容忽视。紫外线可以导致皮肤癌，同样也可能增加口腔癌的风险，特别是在户外活动时，应注意保护口腔免受阳光直射。

综上所述，戒烟、限酒、保持口腔卫生、定期检查、健康饮食、避免口腔外伤和防晒都是降低口腔癌风险的重要措施。通过这些措施，我们不仅可以降低患病风险，还可以提高早期发现和治疗的机会，从而提高生活质量。为了更全面的预防口腔癌，我们还应该注意以下几点：

避免长时间嚼食槟榔：槟榔中的某些成分已被证实与口腔癌的发生有关。长期嚼食槟榔会增加口腔癌的风险。

提高口腔健康意识：了解口腔癌的早期症状，如口腔内出现异常的肿块、疼痛、麻木或出血等，及时就医检查。

避免接触有害化学物质：某些工业化学品和重金属也与口腔癌的发生有关，应尽量避免接触。

加强免疫力：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于增强免疫力，降低患病风险。

定期体检：定期进行全面体检，包括口腔检查，有助于及时发现口腔问题，尽早治疗。

避免口腔不良习惯：如用牙咬硬物、长时间含糖等，这些不良习惯可能对口腔黏膜造成损伤，增加癌变风险。

通过上述措施，我们可以更有效地预防口腔癌，保护口腔健康。口腔癌虽然可怕，但只要我们重视预防，积极采取健康的生活方式，就能大大降低患病风险。让我们从现在做起，关注口腔健康，远离口腔癌的威胁。

顾士雨

黄梅县人民医院