适度运动与良好心态：胃癌预防的双重保障

在现代社会，快节奏的生活方式带来了巨大的生活压力，而胃癌作为一种常见的消化系统恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居高不下，给人们的健康带来了严重的威胁。因此，积极预防胃癌、降低发病风险显得尤为重要。本文将探讨如何通过适度运动、保持良好心态以及合理用药这三方面，为预防胃癌提供全方位的保障。

适度运动：激活身体的天然防御机制

运动是被广泛认可的健康生活方式之一，它不仅能够增强心肺功能、改善血液循环，还能促进消化系统的健康。适度运动能够提高身体的代谢率，帮助消耗多余的热量，从而防止肥胖——肥胖是胃癌发生的一个重要风险因素。此外，运动还能增强免疫系统，提升机体对异常细胞的监控能力，有助于及时发现并清除可能癌变的细胞。

研究表明，规律的体育活动能够降低胃癌的发病风险。运动能够促进胃肠道蠕动，减少食物在胃内停留的时间，降低有害物质对胃黏膜的刺激和损伤。同时，适度运动还有助于调节胃肠道激素的分泌，改善胃肠道功能，减少胃炎、胃溃疡等病变的发生，这些病变是胃癌的前期病变。

良好心态：心理状态对胃癌的影响

除了生理因素外，心理状态也是影响胃癌发病的重要因素之一。长期处于高压、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致神经内分泌系统的紊乱，影响胃肠道的正常功能，增加胃炎、胃溃疡等疾病的风险，进而可能诱发胃癌。

保持良好心态，可以通过多种方式实现，如培养乐观的生活态度、进行放松训练、参与社交活动等。这些方法有助于缓解压力，改善情绪，从而对预防胃癌起到积极作用。此外，良好的心态还能促进健康的生活方式，如合理饮食和适度运动，进一步降低胃癌的发病风险。

合理用药：科学管理胃部疾病

在预防胃癌的过程中，合理用药也是一个不可忽视的环节。对于胃炎、胃溃疡等胃部疾病，应在医生的指导下合理使用药物，避免滥用药物导致胃黏膜损伤加重，增加胃癌的风险。同时，对于需要长期服用非甾体抗炎药（NSAIDs）等可能增加胃癌风险的药物，应在医生指导下严格掌握剂量和疗程，并定期进行胃镜检查，以及时发现并处理胃部病变。

此外，合理用药还包括对于幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）感染的治疗。幽门螺杆菌是导致胃炎、胃溃疡等疾病的常见病原体，长期感染可能增加胃癌的风险。因此，对于幽门螺杆菌感染的患者，应在医生指导下进行规范的抗菌治疗，以减少胃癌的发生。

健康饮食：预防胃癌的另一重要途径

除了上述三个方面，健康饮食也是预防胃癌的重要途径。应避免高盐、高脂、熏制和腌制食品，这些食品中的亚硝酸盐、多环芳烃等物质可能增加胃癌的风险。同时，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含的维生素和抗氧化物质有助于减少胃癌的发生。

综上所述，适度运动、保持良好心态、合理用药以及健康饮食是预防胃癌的四大重要保障。通过积极践行健康的生活方式，我们可以有效降低胃癌的发病风险，开启健康护胃之旅。同时，定期进行胃癌筛查，如胃镜检查，也是早期发现胃癌的重要手段。让我们携手行动，共同抵御胃癌的威胁，守护健康。

刘芬

宁乡市人民医院