如何从生活中预防卵巢癌？

卵巢癌是妇科肿瘤中较为常见的一种，其发病原因复杂，早期症状不明显，导致许多患者确诊时已进入中晚期。因此，了解如何从日常生活中预防卵巢癌尤为重要。以下是一些预防措施：

定期体检

：定期进行妇科检查，包括盆腔超声检查和血清肿瘤标志物CA-125的检测，有助于早期发现卵巢异常。盆腔超声检查可以直观观察卵巢的形态和大小，发现异常肿块。CA-125是一种卵巢癌常用的肿瘤标志物，其水平升高可能提示卵巢癌的存在，但需结合临床症状和其他检查结果综合判断。建议每年至少进行一次妇科检查，尤其是有卵巢癌高危因素的女性。

健康饮食

：均衡的饮食结构有助于减少卵巢癌风险。增加蔬菜、水果的摄入，这些食物富含抗氧化物质，如维生素C、E和β-胡萝卜素等，可以减少自由基对细胞的损伤，降低癌变风险。减少高脂肪、高糖食物的摄入，有助于维持健康的体重。肥胖是卵巢癌的危险因素之一，过多的脂肪组织会产生雌激素，刺激卵巢上皮细胞增生，增加癌变风险。建议每日摄入蔬菜400-500克，水果200-350克，脂肪摄入量控制在总能量的20%-30%。

适度运动

：定期进行体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强身体免疫力，减少患病风险。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体的抗病能力。此外，运动还可以帮助控制体重，减少肥胖相关的疾病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，或者75分钟的高强度运动，如游泳、爬山等。

避免吸烟和过量饮酒

：吸烟和过量饮酒均会增加卵巢癌的风险。吸烟会导致多种致癌物质进入体内，损伤卵巢细胞的DNA，增加癌变风险。过量饮酒会刺激卵巢分泌过多的雌激素，促进卵巢上皮细胞增生，增加癌变风险。戒烟和控制饮酒对预防卵巢癌有积极作用。建议不吸烟，如饮酒应适量，每日酒精摄入量不超过15克。

生育和哺乳

：怀孕和哺乳可以降低卵巢癌的风险，因为它们可以暂时抑制卵巢的功能。怀孕期间，卵巢会停止排卵，减少卵巢上皮细胞的损伤。哺乳期间，体内的孕激素水平升高，可以抑制卵巢的功能，降低癌变风险。建议适龄女性适时生育，并进行至少6个月的哺乳。

遗传咨询

：若有卵巢癌或乳腺癌家族史，应进行遗传咨询和基因检测，以评估个体风险。部分卵巢癌患者存在BRCA1/2基因突变，这些突变会增加卵巢癌和乳腺癌的风险。通过遗传咨询和基因检测，可以评估个体的遗传风险，采取相应的预防措施。建议有家族史的女性尽早进行遗传咨询。

避免长期使用激素替代疗法

：长期使用激素替代疗法可能增加卵巢癌的风险。激素替代疗法可以缓解更年期症状，但也可能刺激卵巢上皮细胞增生，增加癌变风险。因此，应在医生指导下合理使用，严格掌握适应症和剂量。建议在医生评估后，权衡利弊，选择合适的治疗方案。

保持乐观心态

：心理压力和负面情绪可能影响免疫系统，保持积极乐观的心态有助于预防各种疾病。长期处于高压状态，会导致免疫系统功能下降，降低机体的抗病能力。保持乐观积极的心态，可以帮助缓解压力，增强免疫力。建议通过运动、冥想、倾诉等方式，合理释放压力，保持心理健康。

以上措施可以帮助降低卵巢癌的风险，但不能完全保证不患病。因此，对于任何异常症状，如腹部疼痛、腹部膨胀、消化不良等，都应及时就医，以便早期诊断和治疗。预防卵巢癌需要综合管理和个人的生活方式调整，通过积极的健康行为来降低患病风险。同时，提高公众对卵巢癌的认识，加强健康教育，也是预防卵巢癌的重要措施。只有全社会共同努力，才能有效降低卵巢癌的发病率和死亡率，保护女性健康。

崔亚萌

天津市肿瘤医院