乳腺癌早期发现：自查技巧与重要性

乳腺癌，全球女性中发病率最高的恶性肿瘤之一，严重威胁女性健康。但乳腺癌并非不可战胜，关键在于早期发现和及时治疗。本文详细介绍乳腺癌自查的重要性及具体方法，帮助广大女性提高自我保健意识，及早发现乳腺癌的蛛丝马迹。

一、乳腺癌自查的重要性 乳腺癌自查是一种简单易行的自我检查方法，对于提高乳腺癌的早期发现率具有重要意义。早期发现的乳腺癌患者，经过规范治疗后，5年生存率可达90%以上，而晚期患者生存率明显降低。此外，早期发现和治疗乳腺癌，可以减少治疗费用，减轻患者及家庭的经济负担。因此，乳腺癌自查对于提高生存质量、降低死亡率和减轻经济负担都具有重要作用。

二、乳腺癌自查方法 乳腺癌自查主要包括观察乳房外形、触诊、挤压乳头和腋窝检查四个步骤。 1. 观察乳房外形：站在镜子前，双手自然下垂，观察两侧乳房是否对称、有无皮肤凹陷或橘皮样改变。这些异常征象可能是乳腺癌的早期表现，需要引起高度重视。 2. 触诊：仰卧或侧卧，用指腹平按乳房，由内向外、由上向下进行触诊，注意有无肿块或异常硬结。乳房肿块是乳腺癌最常见的症状之一，一旦发现应及时就医。 3. 挤压乳头：用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察有无异常分泌物。乳头溢液尤其是血性溢液，可能是乳腺癌的信号，需要进一步检查。 4. 腋窝检查：用指腹检查腋窝淋巴结，注意有无肿大或硬结。腋窝淋巴结肿大可能是乳腺癌侵犯淋巴结的表现，需要引起警惕。

三、自查注意事项 1. 每月自查：建议女性每月在月经结束后7-10天进行一次乳房自查，以提高发现异常的敏感性。月经结束后，乳腺组织相对松弛，有利于发现异常。 2. 每年体检：每年进行一次乳腺B超或钼靶X线检查，以便发现早期病变。影像学检查可以发现自查难以发现的微小病灶，是乳腺癌筛查的重要手段。 3. 高危因素：了解家族史、遗传倾向等高危因素，提高警惕。有乳腺癌家族史的女性，发病风险增加，应加强自查和定期体检。 4. 健康生活方式：保持健康饮食、适量运动、戒烟限酒等良好生活习惯，降低乳腺癌发病风险。研究发现，肥胖、缺乏运动、饮酒等不良生活习惯与乳腺癌发病风险增加有关。

四、乳腺癌的预防 除了自查，预防乳腺癌也非常重要。预防乳腺癌的措施包括： 1. 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高糖食物摄入，有助于降低乳腺癌风险。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、慢跑等，有助于降低乳腺癌风险。 3. 控制体重：肥胖是乳腺癌的危险因素，通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低乳腺癌风险。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加乳腺癌风险，戒烟限酒对预防乳腺癌非常重要。

总之，乳腺癌自查是女性自我保健的重要手段，通过掌握正确的自查方法和注意事项，可以提高早期发现率，降低死亡率，减轻经济负担。让我们携手努力，共同打赢乳腺癌防治攻坚战。同时，我们也要树立正确的健康观念，认识到乳腺癌是可以预防和治疗的疾病，不必过分恐慌。只要我们重视乳腺癌的预防和早期发现，积极参加乳腺癌筛查，就能为战胜乳腺癌打下坚实基础。

杨贤子

广州医科大学附属肿瘤医院