降低口腔癌风险：三要三不要原则的实践应用

口腔癌是全球范围内影响人们健康的重大问题之一。在预防和管理口腔癌的过程中，科学的生活方式和健康习惯起着至关重要的作用。本文将详细介绍“三要三不要”原则，旨在降低口腔癌风险，提升公众的自我保健意识，减少疾病的发生。

一、三要原则

定期口腔检查

：定期进行口腔检查对于预防口腔癌至关重要。专业的检查可以帮助我们及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、白斑等，这些可能是口腔癌的早期信号。因此，建议每年至少进行一次全面的口腔检查，并在出现任何不适时立即就医。定期检查有助于早期发现、早期诊断和早期治疗，从而提高治愈率和生存率。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的基础。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并配合使用牙线或间隙刷清洁牙缝，可以有效减少口腔疾病的风险。此外，定期使用漱口水可以进一步降低口腔细菌的滋生，保持口腔环境的健康。良好的口腔卫生不仅有助于预防口腔癌，还能减少其他口腔疾病的发生。

避免刺激性食物

：饮食与口腔癌的发生密切相关。过多摄入辛辣、烫热、过酸等刺激性食物可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变风险。因此，建议选择温和、营养均衡的饮食，减少口腔癌的诱发因素。同时，保持充足的水分摄入，避免口腔干燥，也有助于维护口腔健康。

二、三不要原则

不吸烟饮酒

：吸烟和饮酒是口腔癌的重要诱因。烟草中的有害物质和酒精对口腔黏膜的长期刺激可增加癌变的风险。戒烟和限酒是降低口腔癌风险的有效手段，对提高整体健康水平也有积极影响。戒烟可以减少口腔黏膜的炎症和损伤，降低癌症风险；适量饮酒或戒酒可以减少酒精对口腔黏膜的刺激，降低口腔癌的发生率。

不忽视疼痛

：口腔疼痛可能预示着疾病的存在。忽视疼痛可能会导致病情恶化，错过最佳治疗时机。任何不明原因的口腔疼痛都应予以重视，并及时就医检查。口腔疼痛可能是口腔癌、牙周病、龋齿等疾病的信号，及时就医有助于早期诊断和治疗，提高治疗效果。

不滥用药物

：滥用药物，尤其是止痛药和抗生素，可能导致口腔菌群失衡，增加感染风险，甚至引发药物相关的口腔黏膜疾病。在没有医生指导的情况下，不应自行购买和使用药物，以免对身体造成不必要的伤害。合理用药、遵医嘱是保障用药安全的关键。滥用药物不仅可能加重病情，还可能引发新的问题。

结合医生指导和健康教育

：遵循“三要三不要”原则的同时，还应结合医生的专业指导和健康教育，了解口腔癌的相关知识，提高自我防护能力。通过定期参加健康讲座、阅读科普资料等方式，可以增强公众对口腔癌的认识，提高预防意识。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持良好的心态等，也有助于降低口腔癌的风险，提高生活质量。

总之，通过遵循“三要三不要”原则，结合医生指导和健康教育，我们可以有效地降低口腔癌的风险，提高生活质量。预防口腔癌需要全社会的共同努力，让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，共同守护口腔健康。

李丹

井陉县医院