“三要三不要”原则：口腔癌预防的黄金法则

口腔癌，这一令人闻之色变的恶性肿瘤，在全球范围内呈现高发态势，严重威胁着人们的健康和生活质量。为了应对这一挑战，本文将详细介绍“三要三不要”原则，旨在指导公众如何通过改变日常行为习惯，降低口腔癌的发病风险，从而提升整体健康水平。

“三要”原则

1. 定期口腔健康检查

定期进行口腔健康检查是预防口腔癌的关键措施。通过这一行为，我们能够及时发现口腔内的异常变化，如口腔溃疡、白斑或肿块等，这些可能是口腔癌的早期信号。早期发现和治疗可以显著提高治愈率，因此建议成年人至少每年进行一次全面的口腔健康检查。

2. 保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的基础。正确的刷牙方法包括每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。此外，使用牙线清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少牙周病的风险。漱口水可以进一步清洁口腔，减少细菌和牙菌斑的形成。定期洗牙清除牙菌斑和牙石，也能减少口腔癌的风险。

3. 避免口腔刺激

口腔黏膜是身体最敏感的区域之一，应避免过热、过冷、过硬或过于辛辣的食物对其造成刺激和损伤。这些刺激可能诱发口腔癌。同时，避免使用含有酒精成分的漱口水，因为酒精对口腔黏膜有刺激作用，可能增加口腔癌的风险。

“三不要”原则

1. 不吸烟、不饮酒

吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精对口腔黏膜的刺激都可能导致细胞基因突变，进而发展成口腔癌。戒烟和限制饮酒可以显著降低患口腔癌的风险。

2. 不忽视口腔疼痛

任何不明原因的口腔疼痛都应引起重视，及时就医。忽视疼痛可能导致病情延误，错过最佳治疗时机。口腔疼痛可能是口腔癌或其他严重口腔疾病的征兆，因此应及时就医进行检查和治疗。

3. 不滥用药物

一些药物可能对口腔黏膜有刺激或毒性作用，长期滥用可能增加患口腔癌的风险。在使用任何药物时，都应遵循医嘱，合理用药。不要自行购买和使用未经医生处方的药物，以免对身体造成伤害。

综上所述，遵循“三要三不要”原则，结合医生的指导和教育，可以有效降低口腔癌的风险。通过养成良好的生活习惯，保持口腔卫生，避免不良刺激，并在医生指导下合理用药，我们可以更好地保护自己的口腔健康，远离口腔癌的威胁。

预防口腔癌需要我们从日常生活做起，提高健康意识，采取积极的预防措施。只有这样，我们才能降低口腔癌的发病率和死亡率，提高生活质量。此外，了解口腔癌的早期症状和体征，如口腔内不愈合的溃疡、口腔出血、口腔内肿块等，可以促使我们在出现这些症状时及时就医，从而提高早期诊断和治疗的机会。

口腔癌的预防不仅仅是个人的职责，也是社会的责任。公共卫生政策的制定者应通过教育和宣传活动，提高公众对于口腔癌的认识，推广健康的生活方式。同时，应鼓励医疗机构提供便捷的口腔健康检查服务，以便公众能够及时获得专业的检查和治疗。

最后，我们应认识到，尽管口腔癌是一种严重的疾病，但通过积极的预防和早期治疗，我们完全有能力降低其对个人和社会的影响。让我们共同努力，采取科学、合理的预防措施，保护我们的口腔健康，享受健康、美好的生活。

高珊

四川省肿瘤医院