保持口腔卫生：预防口腔癌的关键步骤

口腔癌，作为全球范围内发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了严重的威胁。为了有效预防这一疾病，本文提出了“三要三不要”原则，旨在提升公众对口腔健康的关注，并降低口腔癌的发病率。

一、定期检查的重要性

定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键步骤。通过这一过程，医生可以及时发现口腔内的异常变化，如白斑、红斑、溃疡等，从而尽早进行干预和治疗。建议每半年至一年进行一次全面的口腔检查，特别是对于那些有吸烟、饮酒等不良习惯的人群，更应增加检查的频率。定期的口腔检查能够发现早期的口腔癌或癌前病变，是降低口腔癌风险的关键。

二、保持口腔卫生的必要性

良好的口腔卫生习惯是降低口腔癌发病风险的有效手段。建议每天早晚刷牙、饭后漱口，使用含氟牙膏，并定期使用牙线清理牙缝。此外，要定期更换牙刷，保持牙刷的清洁和卫生。良好的口腔卫生可以减少细菌滋生，降低口腔癌的发病风险。牙菌斑和牙结石的积累可能刺激牙龈和口腔黏膜，增加口腔癌的风险，因此定期的洁牙也是必要的。

三、避免刺激性食物的益处

长期食用辛辣、烫热、过硬的食物，会刺激和损伤口腔黏膜，增加口腔癌的发病风险。因此，要尽量避免食用这类刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食的均衡和营养。适当调整饮食习惯，减少口腔黏膜的损伤，有助于降低口腔癌的发病风险。

四、不吸烟饮酒的益处

吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。吸烟中的有害物质会直接刺激口腔黏膜，增加癌变的风险；而饮酒则会损伤口腔黏膜，降低机体免疫力，增加口腔癌的发病风险。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。研究表明，戒烟和限制饮酒可以显著降低口腔癌的风险。

五、不忽视口腔疼痛的重要性

口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号，不应忽视或自行用药。如果出现口腔疼痛、出血、溃疡等症状，应及时就医，进行专业的检查和治疗，以免延误病情。早期发现和治疗口腔癌可以显著提高治愈率和生存质量。

六、不滥用药物的警示

滥用药物，尤其是激素类药物，会增加口腔癌的发病风险。因此，要在医生的指导下合理用药，避免滥用药物对身体造成不必要的伤害。药物滥用可能导致口腔黏膜的病理改变，增加口腔癌的风险。

总结

“三要三不要”原则是预防口腔癌的重要措施。通过定期检查、保持口腔卫生、避免刺激性食物，以及戒烟限酒、重视口腔疼痛、合理用药，可以有效降低口腔癌的发病风险，促进公众的口腔健康。希望每个人都能重视口腔健康，采取有效的预防措施，远离口腔癌的威胁。通过这些简单的生活调整，我们可以为健康的生活打下坚实的基础，享受更加美好的未来。

口腔癌的预防不仅需要个人的积极参与，也需要社会各界的共同努力。通过教育和宣传，提高公众对口腔健康的认识，增强预防意识，是降低口腔癌发病率的重要途径。此外，政府和相关卫生部门应加强对口腔健康教育的投入，提供更多的健康资源和医疗服务，以帮助公众更好地预防口腔癌。让我们一起行动起来，共同守护口腔健康，远离疾病的困扰。

漫彦文

河南科技大学第一附属医院开元院区