北京大众健康科普促进会
口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和病死率长期居高不下。为了有效预防口腔癌，我们提出了“三要三不要”的预防原则，旨在科学预防，降低发病风险。
三要原则
1. 定期检查
定期进行口腔健康检查是预防口腔癌的关键步骤。特别是对于高危人群，例如长期吸烟和饮酒者，建议每年至少进行一次口腔检查。定期检查有助于及时发现口腔内的异常情况，实现早发现、早诊断、早治疗，从而提高治疗效果和生存率。早期发现口腔癌对治疗方案的选择和预后至关重要。
2. 保持口腔卫生
良好的口腔卫生习惯对预防口腔癌至关重要。建议每天至少刷牙两次，并使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以减少口腔细菌和病毒的滋生。定期洗牙可以去除牙菌斑和牙石，降低口腔癌的风险。此外，使用含氟牙膏和定期进行口腔健康教育，也是维护口腔卫生的重要组成部分。
3. 避免刺激性食物
减少辛辣、烫食等刺激性食物的摄入，这些食物可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。建议选择温和、易消化的食物，保持饮食平衡，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充足够的维生素和矿物质，增强口腔黏膜的抵抗力。
三不要原则
1. 不吸烟饮酒
吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。长期吸烟和饮酒会大大增加口腔癌的发病风险。戒烟限酒不仅有助于预防口腔癌，还能降低其他多种疾病的风险。研究表明，戒烟和限酒可以显著降低口腔癌的发病率。
2. 不忽视疼痛
口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号，应引起重视。一旦出现口腔疼痛，应及时就医检查，排除口腔癌的可能。忽视疼痛可能导致病情延误，错过最佳治疗时机。定期自我检查口腔，注意口腔内的变化，如溃疡、肿块或颜色改变等，都是重要的预防措施。
3. 不滥用药物
滥用药物可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。应遵医嘱，合理用药，避免滥用药物。特别是一些长期使用的药物，如免疫抑制剂等，可能增加口腔癌的风险，应在医生指导下使用。
其他预防措施
除了“三要三不要”原则外，保持良好的生活习惯和增强身体免疫力也是预防口腔癌的重要措施。建议保持规律的作息，适量运动，保持健康的饮食，避免过度劳累，以增强身体免疫力。此外，避免长期暴露于有害化学物质和辐射环境中，也是降低口腔癌风险的有效措施。
结语
遵循“三要三不要”原则，科学预防口腔癌，降低发病风险，提高生活质量。让我们共同关注口腔健康，远离口腔癌的困扰。通过积极的预防措施和健康的生活方式，我们可以有效地降低口腔癌的发病风险，保障自己和家人的健康。口腔癌的预防需要每个人的参与和努力，让我们从现在做起，为健康口腔而努力。
林茂华
南昌大学第一附属医院
扫一扫 关注我们
