避免刺激性食物，预防口腔癌的实用建议

口腔癌，作为一种在全球范围内广泛分布的恶性肿瘤，以其高发病率和对患者生活质量及健康的严重威胁而引起广泛关注。该疾病不仅能够导致功能障碍，还可能引发疼痛和心理压力，因此，预防工作显得尤为重要。为了有效降低口腔癌的发病风险，以下是“三要三不要”原则的详细阐述：

三要原则

定期口腔检查

：定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键措施之一。建议每半年至一年进行一次全面的口腔检查，以及时发现口腔内的异常情况，如不明原因的溃疡、肿块或颜色改变等。早期发现和治疗能够有效提高治愈率，减少疾病对身体的损害。口腔检查不仅能发现口腔癌，还能发现其他口腔疾病，如牙周病、龋齿等，及时治疗这些疾病也能降低口腔癌的风险。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯对预防口腔癌至关重要。每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，以减少食物残渣和细菌的积累。定期使用漱口水可以进一步减少口腔细菌和病毒的滋生，降低口腔疾病的风险。此外，定期洗牙可以去除牙石和牙菌斑，预防牙周病，从而降低口腔癌的风险。

避免刺激性食物

：口腔黏膜是口腔癌发生的直接部位，因此，减少辛辣、过烫、过硬等刺激性食物的摄入，可以减少对口腔黏膜的物理和化学刺激，降低口腔癌的风险。建议多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡，避免长期食用腌制、熏制、烧烤等食物。

三不要原则

不吸烟不饮酒

：烟草和酒精是口腔癌的重要危险因素。长期吸烟和饮酒会严重损害口腔黏膜，增加患癌风险。戒烟限酒，是远离口腔癌的重要一步。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的2-3倍，饮酒者的风险是不饮酒者的2倍。因此，戒烟限酒对预防口腔癌至关重要。

不忽视口腔疼痛

：口腔疼痛、溃疡等症状可能是口腔疾病的早期信号，不容忽视。一旦出现这些症状，应及时就医，避免自行用药或忽视，以免延误病情。有些口腔疾病如牙周炎、口腔溃疡等，如果治疗不及时，可能会发展成口腔癌。因此，对口腔疼痛等症状要给予足够的重视。

不滥用药物

：某些药物如止痛药、抗生素等，长期滥用可能损伤口腔黏膜，增加患癌风险。因此，应在医生指导下合理用药，避免不必要的药物滥用。长期滥用药物可能会破坏口腔菌群平衡，降低机体免疫力，从而增加口腔癌的风险。

其他预防措施

除了遵循“三要三不要”原则外，还应保持良好的生活习惯。均衡饮食、适量运动等有助于提高身体免疫力，预防口腔癌。均衡饮食可以提供身体所需的各种营养素，增强机体抵抗力；适量运动则有助于改善血液循环，促进新陈代谢，降低患病风险。此外，保持良好的心态，避免长期精神压力过大，也有助于降低口腔癌的风险。

口腔癌的预防是一个长期而持续的过程，需要从日常生活的点滴做起。通过提高公众对口腔癌的认识，加强预防措施的普及和实施，我们可以有效降低口腔癌的发病率，保护更多人的口腔健康。让我们共同努力，远离口腔癌，享受健康美好的生活。

徐海声

襄阳市中心医院东津院区