防晒与口腔癌：紫外线对口腔健康的威胁

防晒与口腔健康：紫外线的双重威胁及预防措施

在公众健康意识中，防晒通常与皮肤癌的预防联系在一起，然而，紫外线对口腔健康的影响同样不容忽视。口腔癌，包括牙龈癌、舌癌等，是一种早期症状隐匿，且难以察觉的疾病。本文旨在探讨紫外线对口腔健康的威胁，并提供相应的预防措施。

口腔癌的发病机制涉及多种因素，包括遗传因素、生活习惯、环境暴露等。其中，紫外线照射被认为是导致口腔癌的一个潜在因素。紫外线能够穿透口腔黏膜，损伤细胞的DNA，引起基因突变，从而增加癌症的风险。研究表明，长期暴露于紫外线下的人群，口腔癌的发病率显著高于普通人群。

紫外线照射不仅影响皮肤，还能够穿透口腔软组织。口腔黏膜较薄，缺乏皮肤那样的保护层，因此更容易受到紫外线的伤害。长期暴露于强烈阳光下，尤其是在无防护的情况下，会增加口腔癌的风险。此外，紫外线还可能与吸烟、饮酒等不良生活习惯相互作用，进一步加剧口腔癌的发病风险。

为了预防口腔癌，我们可以采取以下措施：

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是口腔癌的主要危险因素。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低患病风险。研究表明，吸烟者口腔癌的发病率是不吸烟者的2-3倍，而过量饮酒也会增加口腔癌的风险。

保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水，以减少口腔细菌和炎症，维护口腔健康。良好的口腔卫生习惯可以降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，每顿饭后使用牙线清洁牙缝。

定期检查：定期进行口腔健康检查，可以及早发现口腔癌的征兆，提高治疗成功率。建议每年至少进行一次口腔健康检查，特别是对于有口腔癌高危因素的人群。

健康饮食：均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，减少红肉和加工食品的摄入，有助于降低口腔癌风险。研究表明，摄入富含抗氧化剂的蔬果可以降低口腔癌的风险。建议每天摄入5种以上的蔬果，限制红肉和加工食品的摄入。

避免口腔外伤：避免使用过硬的牙刷，减少口腔黏膜的损伤。口腔黏膜损伤会增加口腔癌的风险。建议选择软毛牙刷，避免用力刷牙，以免损伤口腔黏膜。

防晒：在户外活动时，使用防晒霜保护面部和颈部，佩戴帽子和太阳镜，减少紫外线对口腔的直接照射。研究表明，紫外线是导致口腔癌的一个重要因素。建议在户外活动时，涂抹SPF30以上的防晒霜，佩戴宽檐帽和防紫外线的太阳镜，以减少紫外线对口腔的照射。

综上所述，紫外线对口腔健康构成威胁，增加口腔癌的风险。通过采取适当的预防措施，我们可以降低患病风险，提高早期发现和治疗的机会。防晒不仅是对皮肤的保护，也是对口腔健康的维护。让我们从日常生活做起，共同预防口腔癌。只有提高公众对紫外线危害的认识，采取积极的预防措施，才能有效降低口腔癌的发病率，保护我们的口腔健康。

刘俊才

开封市河南大学淮河医院南院区