避免肝癌，从减少吸烟饮酒做起

肝癌，作为一种在全球范围内广泛存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率常年居高不下，给患者及其家庭带来了沉重的负担。本文旨在探讨通过改变日常行为，如减少吸烟和饮酒，来降低罹患肝癌的风险。

吸烟的危害众所周知，它不仅是多种呼吸系统疾病的元凶，还与肝癌的发生有着密切的联系。吸烟时，烟草燃烧产生的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血液，随着血液循环到达肝脏，对肝细胞造成直接损伤。长期吸烟会导致肝脏炎症反应和纤维化，这两个过程是肝癌发展的潜在风险因素。戒烟不仅能降低肝癌的风险，还能减少其他多种癌症及心血管疾病的发生，对整体健康有着积极的影响。

同样，饮酒也是肝癌的一个重要诱因。肝脏是酒精代谢的主要场所，过量饮酒会导致肝脏细胞损伤，长期以往可能引发脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等一系列肝脏疾病，最终增加肝癌的风险。因此，适量饮酒或戒酒是降低肝癌风险的有效措施。特别是对于已经患有乙肝、丙肝等慢性肝病的患者来说，戒酒和积极治疗原发疾病显得尤为关键，以减少肝癌的发生。

除了戒烟和戒酒，日常生活中还可以从以下几个方面预防肝癌：

饮食健康

：避免摄入含有过多防腐剂和添加剂的食品，减少腌制、熏制等含有毒性物质的食物摄入。增加富含维生素的新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于维持肝脏的正常代谢功能，增强肝脏的解毒能力。

生活习惯

：保持充足的休息和适度的运动，不仅能够提高身体素质，增强机体免疫力，还有助于预防肝癌。良好的生活习惯是维护肝脏健康的重要保障。

定期体检

：对于有肝癌家族史的人群或慢性肝病患者，定期进行肝功能检查和肝脏B超等检查是必要的。这样可以及时发现肝脏疾病，及早进行治疗，减少肝癌的发生。

疫苗接种

：对于乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染的高风险人群，接种相应的疫苗可以有效预防这两种病毒性肝炎，从而降低肝癌的风险。

避免接触致癌物质

：在工作环境中，避免接触已知的致癌物质，如某些化学物质和工业溶剂，这些物质可能增加肝癌的风险。

控制体重和血糖

：肥胖和糖尿病都是非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的危险因素，而NAFLD是肝癌的一个潜在前驱病变。因此，控制体重和血糖水平对于预防肝癌同样重要。

综上所述，预防肝癌需要我们从日常生活的方方面面着手，通过减少吸烟和饮酒、改善饮食习惯、保持健康的生活习惯、定期体检以及积极治疗原发疾病等措施，我们可以有效降低肝癌的风险，保护肝脏健康。这些措施不仅对肝脏有益，也对整体健康有着积极的影响。通过这些简单的改变，我们可以为自己和家人创造一个更健康、更安全的未来。

李星海

赣州市人民医院南院区